12种有益健康的食品

 

 

12种有益健康的食品

简单美食 2009-10-16 07:17:44 阅读18 评论0 字号：大中小

1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

  

2.鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

  

3.鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4.味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精（每人每天不超过20克），对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精能使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

  

5.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

  

6.小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。平时常吃点小米粥、小米饭，有益于脑的保健。

  

7.玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢。常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

  

8.黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能安神解郁。但要注意黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9.辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年来有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

  

10.菠菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

  

11.橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

  

12.菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词，需要强化记忆。

  

    另外，干果类如腰果、胡桃，芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等，对人的记忆力都有相当的帮助。不定期地食用一些含有卵磷脂的食物，像大豆、蛋黄、芝麻、花生等，也能产生一定的益智效果。

 

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引用 最简单的食疗 这样喝水可以治病！[看后转给你关心的人吧]

默认分类 2010-01-18 08:43:32 阅读2 评论1 字号：大中小

 

引用

梦随心飞 的 最简单的食疗 这样喝水可以治病！[看后转给你关心的人吧]

●色斑　要这样喝哟 → 清晨一杯凉白开­

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　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。­

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●感冒　要这样喝哟 → 要喝比平时更多的水­

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　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。­

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●胃疼　要这样喝哟 → 经常喝点粥­

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　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。­

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●便秘　要这样喝哟 → 大口大口地喝水­

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　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。­

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●恶心　要这样喝哟 → 用盐水催吐!­

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　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。­

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●发热　要这样喝哟 → 间断性、小口补水为宜­

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　　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。­

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●肥胖　要这样喝哟 → 餐后半小时喝一些水­

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　　有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。­

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●咳嗽　要这样喝哟 → 多喝热水­

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　　遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。­

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●失眠　要这样喝哟 → 热水的按摩作用是强效的安神剂­

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　　人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。­

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●烦躁　要这样喝哟 → 多多喝水­

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　　人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。­

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●心脏病　要这样喝哟 → 睡前一杯水­

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　　如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。­

看后转给你关心的人吧­

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简单神奇的放松方法

健心坊 2009-11-02 23:22:37 阅读10 评论0 字号：大中小

                                                                                          选自：陆家鹏大夫的博客  

 

现在练瑜珈打太极的人越来越多，说明了人们越来越重视身体健康。练这些要根据自身的状况，循序渐进，最好有老师指导，贵在一个坚持。

当今社会，生活节奏加快，竞争也越来越激烈，患疲劳综合症的人越来越多。主要原因就是不能使自己放松。特别是刚刚退休的人，紧张工作了一辈子，身心都非常疲惫，这个时候也正是疾病容易找上你的时候。因此学会休息和放松就显得很重要。

有很多朋友和患者都询问我每天这么大的工作量如何还能保持旺盛的精力，还有人很羡慕我夫人脸上永远洋溢着的青春。除了良好的心态和健康的饮食之外，主要就是学会真正的放松。在这里把我自创的放松方法介绍给大家，感兴趣的不妨学一学。别认为太简单了，越是上乘的功法越是简单，简单的就是一句话“不断地补充自己的元气”，只要你精气神合一，固守在丹田，就会百邪不侵。

一、卧式：

劳累了一天回到家里，宽衣解带，平躺在床上，头朝南脚冲北，浑身放松，微闭双眼，做深呼吸。

1、头朝南脚冲北是利用地磁的力量舒缓紧张的身体；

2、浑身放松，如若无法放松可给自己一个意念“身如垂柳”，这时你可体会到身体慢慢象柳树一样柔软，身心感到非常舒适；

3、微闭双眼是在收神，最好能够内视自己的丹田，即肚脐下3寸之地；

4、深呼吸，即腹式呼吸，也叫龟息法，要吸的深长，呼的缓慢。

若能每天坚持做半小时以上，你会感觉到浑身轻松，精力旺盛，很少得病。肺主呼吸，其根在肾，人的生命就在呼吸之间，因此一定要吸气深长有根。

二、坐式：

宽带正襟而坐，双腿盘与不盘可随意，双手心朝上，闭目做养神状。

先给自己一个意念“身如垂柳”，让身心都放松下来。调整呼吸，气守丹田，舌抵上膛，呼吸时，吸气要缓慢深长，舌头慢慢卷起抵在上腭，吸足气后，憋一会，舌头不动。然后慢慢呼气，舌头放下。这时舌下会有津液出现，当津液满口时，咽下一部分，最好同气和眼神一起送到丹田，这叫精、气、神合一，熟练以后，体验这么四句话：小雨淅淅淋我身，浇灭邪火洗凡尘，身心回归婴儿态，抱元守一定乾坤。

第一句　小雨淅淅淋我身。

这时你体会到一股清凉之气从头上灌注下来，身心感到非常的舒态。

第二句　浇灭邪火洗凡尘。

自己身体中的无名邪火被荡涤息灭，身心感到无比的通透、洁净。

第三句　身心回归婴儿态。

加强前两句的感受，象刚出生的婴儿那样，去感受生命，感受自然，感受生活，感受爱抚。

第四句 抱元守一定乾坤。

这时你会体验到天地人合一是多么的美妙。

广成子说：“至道之精，窈窈冥冥，至道之极，昏昏默默。无视无听，抱神以静，形将自正。”

以上是自身的体会，希望对有缘人有所帮助。

作者简介：

陆家鹏，生于1951年，北京人。13岁起跟随广济寺宝林禅师学习中医，17岁开始临诊。经过40多年的临床实践，独创了一套“人体脏腑九宫八卦虚位说”理论，并融合正骨、针灸、按摩、触诊等中医技法，总结出一套“陆氏指针诊断疗法”，治疗糖尿病、结石、癌症等内科疾病；更神奇的是，他还能通过“结”解读负面情绪在人体上留下的各种信息，并帮助患者释放、去除，人称“六神通”。

贾春华，北京人，“陆氏指针诊断疗法”传人，跟随陆家鹏大夫研学多年，深得真传，并在小儿“指针诊断疗法”领域颇有研究，创立了一套适合现代小儿病的指针诊断疗法，使小儿不吃药、不打针，舒舒服服就能把病去掉，深受患儿和家长的喜爱。 

延伸阅读：《解开心结治未病》

《解开心结治未病》 　 作者：陆家鹏  贾春华 　 ★ 集四十年行医经验，独创“陆氏指针诊断疗法”。 ★ 兼具中医大夫和身心灵导师双重角色，以心灵感应身体小宇宙，通过“结”解读负面情绪。 ★ 以全新观点重新认识糖尿病、高血压等疑难病症。                 自我催眠 健心坊 2009-11-02 23:25:27 阅读8 评论0 字号：大中小 什么是自我催眠 我要说的不是在专业医生指导下帮助人进入一种神思恍惚的状态的那种催眠，是谈论一种丰富多彩的自我催眠。什么是自我催眠？不管采用什么方式让你快速脱离现实，你就是在使用一种自我催眠。喝酒、做爱、幻想、运动、看吸引人的书、挺愉快的音乐、与人聊天无一不是试图在催眠自己。烦恼是需要一种觉知力，我们做什么事情，减轻我们对烦恼的觉知，让自己处在一种对痛苦的恍惚状态就是一种自我催眠。 催眠现象很多时候都会自然的呈现，看一部电影，进入了剧情而失去理性的判断；听一个人说话，慢慢无条件认同说话的人；听一段音乐到了痴迷的境界；深爱一个人也至于无力识别幼稚的骗局；对金钱权利的渴望导致一种人格的疯狂都是一种自我催眠，但愉悦和动力由此而生。 质疑： 很有趣味的是，痛苦、烦恼、悲伤、自卑、丧失感、缺陷感、无力感也有催眠的能力，人被这样的事情催眠就陷入麻烦，再也看不到光明，即便是阳光灿烂也感觉不到。抑郁就是被这样的情绪催眠的结果，好像有一个声音说你什么都不是，你只是一个包袱……，自杀就是自我催眠最极致的后果。 自我催眠也不是无害的，这样的意识状态有时像“盲人骑瞎马，夜半临深池”，不管旁人怎么规劝却执迷不悟。对一些有暴力色彩的人，自我催眠会把暴力看成是在主持正义，把杀人看成是清理社会垃圾。保持觉知，让被自我催眠下的你睁着第三只眼睛，保留住一丝清醒。 不适合人群：有暴力倾向的人，缺乏自我觉知的人要时时保持对自己的警觉，不要乱用自我催眠把自己塑造成一个很狂妄自大的神。最好的自我调节是去运动，把攻击性释放在球场，用胜利来奚落对手，赢得你内心需要的为我独尊的感觉，减轻你的无意义感引发的焦虑。这样的自我调节方式至少是和主流社会协调的。 善用催眠原理 最精彩的自我催眠是自我幻想，幻想自己是最魅力的，最可爱，最有前途的，最有能力的人，你会慢慢在这种自我催眠诱导下真正成为那样的一个人。对自己美好的想象差不多是人最容易得到的，且最不容易被影响的精神动力，除非你自己根本就不想给自己成长的动力。 拍打 什么是拍打 拍打身体有一个秩序，一般从头面部开始，两边对称的轻拍，要略微有些舒服的痛感，然后肩、上臂、前臂、胸、腹、腿直到脚。拍打是自我催眠的反向。人在痛苦的时候，会失去躯体感，处在一种盲目的恍惚的状态，通过拍打自己的身体，唤起对躯体的感觉是重获自我控制最快的心理干预技术。在严重的情绪紊乱时，人往往感觉意识与身体是分离的，怎么把灵魂唤回来，拍打自己的身体，让自己有疼的感觉，意识会起来掌管一切。 在《一千零一夜》小说中，我们看到伊斯兰文化下很多幸福得过了头的人通过仆人或美丽女郎的鞭打来减轻心理的痛苦。躯体的疼痛帮助心灵的痛苦释放，这是心身合一中最奇妙的现象。失去爱情的人会折磨自己，失恋是一种精神痛苦，折磨自己让身体的疼来释放失恋的痛。前不久，报载美国某心理研究所用鞭打患者的臀部来缓解抑郁症，据说有奇效。 当人们紧张的时候，猛地一掌可以把他从被焦虑催眠的状态下唤醒回来。俄罗斯人洗澡的时候，喜欢用毛巾抽打自己的身体，看起来是为了洗涤，同时也帮助清洗了心灵与情绪。看过电影《红菱艳》的人一定记得当舞蹈的女主角因过度紧张不知所措时，剧场老板一个耳光让她忘却紧张，跳出惊艳的舞姿来。当然，这儿说的拍打是现在流行的躯体治疗的一种方式，目的是唤起自我感，重获控制。方法是循序渐进的用手分别拍打两边的躯体，腿，面部，肩颈，有节律的，轻重合适的，紧张在这样的拍打下慢慢放松。 不适用人群：当然，拍打唯一不好的是当人不知情的时候会以为你疯了。神经质的人或有精神障碍的人在做拍打前要得到家人的理解，不然对你的担心会让家人提心吊胆。另方面，在某种情况下，如集体的拍打可能被人误认为邪教练功，遭受鄙视。同样，拍打过度类似一种自虐，是指向身体的一种暴力。一些有严重情绪情感问题的人，往往通过自虐来替代心理痛苦，这样的人千万不要用拍打，因为拍打的时候你控制不了合适的力度。 善用拍打原理：感觉到了就好了 有的时候，拍打并不真正的拍打，而是用你的意识感觉你坐在椅子的臀部，接触椅背的背部。或站起来往墙上靠靠，感觉你的背在那里，或跺跺脚，拍拍手，用手推推墙感觉你的力量等等，这样的方式也可唤起躯体感，让被烦恼催眠的心灵苏醒过来。拍打的另一个被欢迎的形式是按摩，用按摩来减除心理与情绪压力也是躯体治疗中非常重要的内容。 结语 所有的自我心理调节必须符合这样两点：一是很容易掌握，过程不复杂，也不需要什么设备。二是便于人们在家里、办公室、或日常生活的活动中随时进行。真正的自我情绪调节是一种情绪的平衡，人不能总是快乐，也不能总是不快乐。让情绪处在一种流动的状态，关注并体验着它的起伏，乐在其中。如果我们喜欢痛苦，痛苦就是一种享受，如果我们认为痛苦后面有生命更真实的意义，我们容忍痛苦的能力就会很强，并从痛苦中获取有用资源的可能也最大。当然，痛苦体验与人性本能的趋避反应相关，要想接受痛苦需要有很高的精神境界。 不过，不管我们做了多少自我调节的努力，焦虑、不幸福感、失落并不会因此而减轻。如果你感觉减轻那也是转移了注意力和形成了催眠效应所致。自我调节的关键是重获一种自我控制，在自控的感觉下心灵才会飞翔，才会有自由选择的能力。在我们烦恼的时候，我们依然知道我们的内心还有快乐与轻松并存在那儿，只要去体验，快乐、满足、轻松还在那儿！ 知道这些，自我心理调节就成了。 李子勋   引用 Br   ian 的 记得呼吸 在每次课程结束或学员聚会结尾，我通常会给大家几个提醒和要求，最简单也是最难的也是每次都重复的提醒就是：记得呼吸！ 谁没有呼吸、谁不会呼吸、不呼吸我不就死了？话随如此，但我们每天都在红尘中忙得不亦乐乎，哪有空呼吸呀，若非有人提醒你“记得呼吸”，你可曾留意到你在呼吸？“记得呼吸”如当头棒喝，让你的灵魂一下子回到身体，“合一”就这样发生了。否则，多元分裂就占据了你的生活－身心分裂、能量分裂、健康分裂、创造力分裂、生活分裂，难怪都市人群总是感到身体憔悴、力不从心、根基不牢、没有归宿。 呼吸模式的调整是引导一个人进入催眠状态的方法之一，而呼吸的作用却远远不止于此。今天，我们来谈一下呼吸的更多作用，顺便来学一两个实用的健康呼吸自我练习。 首先，呼吸是连结意识与潜意识的桥梁。我们平日的生活，仿若一座冰山，意识所能的觉察的不过冰山之一角，那冰山下面是更多更大的部分，这一部分由潜意识在运作，而潜意识里有什么，你不知道，我也不知道，但它才是你真正的主人，主宰着你今生今世的人生。即便你一次又一次立下誓言、一本又一本狂读圣贤书，你的情绪就是不听话、你的行为就是不自觉，得到的人生结果自然也就不对板。原来，意识起作用的仅占10％以下，而潜意识所控制的才是绝大部分人生内容。怎么办？设法将意识和潜意识连起来，让那些沉在水面之下的部分浮现出来。 怎么做？一个简单的方法就是记得呼吸。常常提醒自己“记得呼吸”并开始感觉呼吸，慢慢地吸气和吐气，有意识地让呼吸速度放慢下来，吸气要一直吸到小腹。对了，你现在就可以开始来经验呼吸。于是你会有种“整体”的感觉，这是一种全身上下畅通和贯通的感觉。这样你会觉知到内在所发生的一些细微变化，包括正在萌发而未涌出的起心动念、情绪感受、矛盾冲突，等等。这是一个需要通过对自己下功夫、逐步提高的过程，也许开头效果不会太好，但只要你留意呼吸，就已经可以或多或少地觉知到潜意识里冒出来的东西了。觉知到了，就是提升到了意识，你就可以像决定要吃哪道菜一样，从容不迫去选择，而不是万般无奈“被生活”。 其次，呼吸是与身体连结的方式。身体总是在当下的，你在这里，身体就在这里，或坐或站或躺；你在此刻，身体就在此刻，不会人在此刻而身体在过去或未来。然而头脑不然，头脑这个顽皮的家伙总是到处乱跑，不是逃到过去，就是飘到未来，因为面对当下有时不是一件轻松的事情啊。可是，只有活在当下，一个人才是圆满具足的，因为爱、喜悦、真实、合一、神性都只能发生在当下。活在当下也是一个人连结宇宙能量、吸引美好事物的必要条件。活在当下最简单的方法就是与身体连结，与身体连结最简单的方法就是记得呼吸。 不论是工作还是生活，包括走路、吃饭、聊天、谈生意、赶设计、做文案，一边做要一边留意自己的呼吸，吸气时感觉把生命力和创造力吸收进来，吐气时感觉把这些能量送到身体每一个地方。例如，赶设计时就可以带着呼吸，留意每一次呼吸都把能量源源不断送到敲击电脑键盘的每个指尖、踏在地上的一双脚板以及坐在椅子上的身躯。这种有呼吸的工作不仅不容易累，更有可能因为当下的合一状态而接通高层潜意识，获得无限的创意和灵感！ 另外，呼吸还是你生活模式的写照。来，现在让自己静坐一分钟，留意自己的呼吸，看看你的呼吸是怎样的。吸气时是否可以完整饱满且深入地吸到腹部？吐气时是轻松自然地吐干净抑或用力硬逼出来？吸气和吐气之间以及每次呼吸之间是否有间歇？是否属于浅而短的呼吸？再留意一下，当你受惊吓、生气、兴奋的时候，呼吸与正常时候的呼吸有什么不同？呼吸时你的下腹部、上腹部和胸部是柔软的还是紧硬的？。。。。。所有的一切都与你的生活模式有关。例如，如果你吐气时无法轻松自然而是硬逼或间歇式的，说明你生活中无法自如地表法情绪和压抑；如果吸气之前有停顿，说明你不能很自在地接受他人给你的爱和支持。每一个呼吸的扭曲都代表了你与外界能量交换的堵塞，久而久之，原本充满爱与光的生命就变得灰暗且凝重，再久，则变成细胞的记忆，也许要带到下一世，变成累世未完的功课。 最后，呼吸是自我疗愈的重要途径。我以前一直有一个烦恼，就是我右脚鞋子的鞋跟总是不多久就会被磨掉很多而变成一个斜面，使得两只鞋不平衡。难道是鞋子的事？不是，是脚的事。也不是，是人的事。几年前，我走路和站立时，左脚和躯干的朝向一样是朝前的，而右脚是明显朝右的。这不是天生的，这是因为我的人生里有矛盾，这代表着“我想朝这个方向走，却不得不走那个方向”。这个烦恼在两年前消失了，有一天我开心地发现我的鞋子的右鞋跟再也没有被磨成斜面，而我站立和走路时两只脚都是统一朝前、与躯干方向一致了。 怎么会有这样的效果呢？很简单，当我发现我的这个问题后，我只是在每天走路的时候留意呼吸，并在踩下每一步时把呼吸送到脚板，不是脚在走路，而是“整个人”在走路（这就是呼吸的“合一”作用），有时我也会请和我一起走路的人帮忙看看我的步伐。就是这样，经过一段时间就好了，而就在这段时间里，呼吸和自我催眠也吸引存在的力量让我找到今世的人生使命，那就是帮助人们踏上身心灵多元合一的觉醒之路。 呼吸是上天赐给我们的免费而珍贵的礼物，不要白不要哦！     简单易学的强肾健体保健法 养生之道 2009-12-14 09:42:34 阅读10 评论0 字号：大中小 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 　　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。 　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。 　　发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。 　　另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。 　　健脾通胃肠气的保健方法： 　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。       拉拉耳朵养护全身器官 养生之道 2009-12-14 09:45:42 阅读10 评论0 字号：大中小                                肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 　　一、提拉耳垂法    双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 　　二、手摩耳轮法    双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 　　三、提拉耳尖法     用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 　　四、搓弹双耳法    两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 　　五、双手拉耳法    左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 　　六、双手掩耳法    两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。 　　七、全耳按摩法    双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 　　八、双手扫耳法    以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 　 为了健康，你一定要看喔 闲情逸致 2010-01-12 08:58:08 阅读5 评论0 字号：大中小 （1）洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。 （2）用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。 （3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。 （4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。 （5）用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。 （6）睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。 （7）每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎症立即好转。 （8）用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治偏头痛。 （9）将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失眠症。 （10）跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。 （11）每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。（12）橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。 （13）上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。 （14）饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。 （15）饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 （16）　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 （17）饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 （18）傍晚锻炼最为有益。 （19）仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。 （20）眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。 （21）刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。 （23）如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 （24）吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 （25）插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。 （26）夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚 （27）防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；（28）双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； （29）每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润； （30）皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。     颈椎腰椎有病揉此穴，百用百灵，受用无穷！ 养生之道 2010-01-04 14:04:20 阅读2 评论0 字号：大中小 > 24) & 0xff;&13;&10;&9;return this.FONTMAP.substring(2*(id-1), 2 * id);&13;&10;}">颈椎腰椎有病揉此穴，百用百灵，受用无穷！ 颈椎腰椎有病揉此穴，百用百灵，受用无穷！                                                                                      （后溪穴的位置图） 　　颈椎、腰椎有病，揉后溪穴百用百灵 　　过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。 　　阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。 　　当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。 　　人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。 　　这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。 　　用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。 　　当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。 　　大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。 　　要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷；一不起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！ 　　注：后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处，见上、下附图