可防晒减小紫外线伤害的美白蔬果汁
来源:互联网 发布:arm linux gcc 4.7.3 编辑:程序博客网 时间:2024/04/28 00:53
面对强烈的紫外线相信每个爱美的女性都受不了,很多爱美的女性都会选择涂抹防晒产品。在这里我们为各位爱美女性推荐蔬果汁美白,多吃富含维生素c的水果如奇异果、芭乐,有助皮肤美白,抑制酪胺酸活性、减少黑色素生成;此外,含类胡萝卜素的水果如芒果、木瓜等,可抗氧化、减少紫外线伤害。
奇异果芭乐帮助美白
维生素c可抑制酪胺酸活性,减少黑色素生成,并促进体内胶原蛋白生成。
这样吃:每天吃2~3份水果,其中1份选维生素c含量高者,如奇异果、土芭乐、香吉士等,又以前两者份列维生素c含量高的第1、2名。
注意:成人每天建议维生素c摄取量为100毫克、上限为2000毫克,吃高剂量维生素c,可能导致腹泻。抽烟、熬夜、压力大者,每天至少摄取2种维生素c含量高的水果。
芒果红萝卜抗紫外线
类胡萝卜素具保湿及抗氧化能力,可对抗紫外线对皮肤伤害。
这样吃:类胡萝卜素多半存在红橙色蔬果,如木瓜、芒果等,1周可吃2~3次,1次约1碗,红萝卜、南瓜与油脂一起烹调,可提高吸收利用率。
注意:若长期大量摄取肤色会显得蜡黄。
以下建议1天1杯,1周可喝2~3次,最好在中午喝,因为此时是人体肝火、心火最旺盛时刻,不致太虚寒,这时喝果汁也较不伤脾胃。
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