瘦腿方法

1、木瓜

木瓜含有的独特蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少积聚在下半身的脂肪。

2、西柚

西柚虽酸不好入口，但对减肥可是超有帮助的。西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它所含有的丰富钾，还能有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

3、菠菜

菠菜特别的功能在于能促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就变得容易了。

4、奇异果

奇异果也称为猕猴桃，含有的维他命C和丰富纤维素，可以增加人体分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪，尤其是腿部。

5、西红柿

西红柿有相当强的利尿功能，可以减少水肿的问题，并且去除腿部疲惫。如果敢生吃的话就生吃，因为效果会更好。

6、蒟蒻

蒟蒻可是减肥必吃的美食了，完全不含脂肪又美味。而且它所含的丰富植物纤维还能使下身的淋巴畅通，防止下半身水肿，尤其是腿部肿得泡泡的。

7、蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，此外，它所含的烟酸及维他命B1对去除下半身的肥肉也是有不小的功效。还需注意的是，白煮蛋的效果最好。

8、香蕉

香蕉的脂肪相当低，而且又含有丰富的钾，是相当理想的减肥美食。既饱肚又能减少脂肪在下身堆积，可多食。

9、清谐茶

天方一草堂的清谐茶是比较传统的中药减肥茶，从中医着手，选取荷叶、决明子等天然药材纯手工配制而成，保证了减肥功效的同时，也留住了纯天然性，确保了无任何副作用。

10、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命外，还蕴含了丰富的纤维素及矿物可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分，从而起到去水肿瘦腿的功效。

这么多的瘦腿美食，快挑些你喜欢吃的，让你越吃腿越瘦。只要做足了冬季减肥瘦腿的功课，想要成为冬日里那一抹最美的风景也不难。

“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。-------------------------------1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。------------------------------有种可能能见效的方法但是比较辛苦，每天晚上睡觉的时候用皮带将膝盖处绑住要绑紧自己掌握绑的程度，不一定开始就绑到两腿直了的程度.慢慢绑一段时间应该有效果.这是军队治这种腿的方法.就是比较疼，要坚持。找了一些资料，希望对你有帮助。------------------------------------------两全其美的事情，有那么多吗 ？

http://www.oxleg.com/stories.php

http://www.ooxingtui.cn/web_files/cs_articleDetails.aspx?ID=270  正一堂

http://www.jikangyuan.com/list.asp?id=3 脊康源

http://www.xiaoshuai888.com/zhuneizhengo/ 竹内

广西金粉匠牌野葛根粉

葛根的区别主要在于品种，以野葛效果为最佳，其中又以去皮干净、色白者为佳，因为在干燥过程中，操作不规范易造成水分的残留，造成霉变，颜色发黄甚至发黑，妙玉堂原料选用正宗野葛根，严格按照流程精心制作而成，品质很好
指导意见：
您好，葛根粉一般分为两种，葛根全粉和葛根淀粉。葛根全粉就是用整个葛根粉碎的，就像你买的这种，无论怎么冲都不会冲成果冻状的，只会是水状。葛根淀粉就是磨浆取葛根其中的淀粉，这样的葛根粉先用等比例的凉开水调均匀，再用95度以上的开水冲可以冲糊状，味道很好的。无论是哪种葛根粉，都会有甘甜的感觉，这是葛根原有的味道。目前市场上生产葛根粉的厂家很多，广西金粉匠牌野葛根粉质量尤为不错，吃起来清清凉凉的，吃在口中有回味，营养成分保留得很好。一般都会选择葛根淀粉，味道比较好。葛根全粉很难吃下去。

药膳丰胸
　　招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天

其实吃药月经第1-3天丰胸佳时段因3天影响胸部丰满度卵巢动情激素24小时等量分泌刺激乳房脂肪囤积3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚类食品丰胸效比平时好3成上木瓜公认佳丰胸食品医学专家也强调只有乳酸菌帮助下人体才能吸收有丰胸效木瓜酶和木瓜酵素所想让胸部更丰满妨给自己DIY杯木瓜酸奶  另外食物钙质也重要德国新调查显示钙元素刺激荷尔蒙分泌妨从月经前2天开始吃口服钙片专家指出人体每次摄入钙低于或等于300毫升时吸收好所建议选择小剂量钙片多次服用小剂量钙片吸收效比次性服用大剂量钙片更好

1.药膳丰胸招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。2.穴位针灸按摩招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。3.中药材：红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。4.青木瓜丰胸招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。5.巧择3种精油招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。6.蒲公英党参丰胸茶材料:干蒲公英根3g,党参3g,杏仁2g。做法:材料洗净,用250ml开水冲泡即可。用法:每天喝2——5杯。原理:蒲公英根富含雌激素、草本矿物质等,能排除体内毒素,促进胸部脂肪生长,搭配有丰胸效果的杏仁和党参使用,效果更佳。7.四物丰胸汤：材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁取用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。所有丰胸汤方中的碗，请以我们一般日常吃饭的碗为计算单位就对了。用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

中药丰胸


一、 六君子汤 
组成：人参、白朮、陈皮、半夏各三钱，茯苓五钱，甘草两钱。 
用法：一日2到3次。 
该方适用于脾胃功能不好的女生。 
二、 大建中汤 
组成：花椒两钱，党参、干姜各三钱，饴糖二两。 
用法：先煎前三味，取汁，另将饴糖蒸化，放入药汁中冲服。一日3次。 
该方适用于怕冷，食欲不振的女生。 
三、 加味清心莲子饮 
组成：石莲肉、茯苓、人参各三钱，黄芩、麦冬、地骨皮、车前子、甘草各三钱，柴胡两钱，白僵蚕两钱。 
用法：水煎服，饭前空腹服，每日2到3次。 
该方适用于精神抑郁，烦躁，失眠，白带量多，有口臭的女生。 
四、 人参养荣汤 
组成：人参、白朮、陈皮、当归、白芍、远志、肉桂各三钱，熟地、茯苓、黄耆各五钱，川芎、五味子、甘草各两钱，生姜三片，大枣三枚。 
用法：水煎服，饭前空腹服，每日2到3次。 
该方适用于气血虚弱的女生。 
选用以上中药方剂丰乳，应该根据身体体质及证候而决定。中医丰乳的原理，是补益肝肾脾胃，疏通经络气血，故效果良好而且作用持久。