看了 适合程序员的健身方法 感觉挺好
来源:互联网 发布:淘宝退款骗局怎么办 编辑:程序博客网 时间:2024/04/27 23:13
简单有效的手保健
当感到大脑迟钝,精力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。可能有的人把右手拇指放在上面,有的人则把左手拇指放在上面。哪只手的拇指放在上面产生的效果是各不相同的,所以某只手指在上交叉一会儿后,要换成另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服,这是由于采用了与平时不同的动作,会给大脑一种刺激,由此可以促进大脑功能的提高。
然后,使手指朝向自己,某只手拇指在上,从手指根部把双手交叉在一起,并使双手手腕的内侧尽量靠在一起。紧靠一会儿后,换成另一只手拇指在上交叉。这也同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开,然后再用力地紧靠在一起,反复进行几次。
拍击手掌脑清爽
手掌中央存在着有助于增强心脏功能,开发大脑潜力的重要部位。只要对此进行强烈刺激,大脑潜力就能得到开发,原来早上懒得起床或白天要打瞌睡的人,头脑就会变得清爽。要达到这个目的,只要强烈地拍击双手手掌就行。
把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音,这个声音通过听觉神经传到大脑,可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉,白天昏昏沉沉,记忆力不佳,注意力也不集中,就应该进行拍击手掌的锻炼。
这种锻炼方法很简单。早上,如果想睡懒觉时,可以把双手向上方伸展,强烈地拍击手掌3次。接着,把向上方伸展的双手放在胸前,再拍击3次。应该注意,手腕要用力伸展,尽量使用左右手的中指牢牢地靠拢。
这样一来,头脑的模糊和心中的烦躁都可以完全消除。早上头脑清醒,是一天最重要的起点。通过拍击手掌,就可以精力充沛地进行学习和工作,并能提高效率。
简单有效的脚保健
敲击脚底消疲劳
每晚临睡时只要用拳头“咚咚”地敲击脚底,就可以消除一天的疲劳。
脚底与人体器官有密切的关系,通过敲击对脚底给予适度的刺激,能促进全身血液循环,内脏功能得到增强,全身的精力也恢复了。
正确的脚底敲击法,是以脚掌心为中心,有节奏地进行敲击,以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上,把一只脚放在另一条腿的膝盖上进行敲击。每只脚分别敲击100次,但是不可用力过度,以免引起出血。
前两种方法我没有试过,但是敲击脚底消疲劳我经常坐,感觉特别的有效,如果有条件可以每个礼拜做一次足疗那就更爽了。哈哈!!大家不妨试试。
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