八种食物有助预防乳腺增生_39健康网_女性
来源:互联网 发布:贪玩传奇翅膀升级数据 编辑:程序博客网 时间:2024/05/17 01:59
1、及乳制品,恰意生活,有你
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
2、鱼类及海产品
、、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及、海蒿子等,富含人体必需的,有独特的保护乳腺的作用,恰意生活,有你。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,欧美人体艺术,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。www.158ku.com
4、、种子类食物 www.liroi.com
种子、坚果类食物包括含的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5、
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,酒柜定制,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
6、富含纤维素的水果和蔬菜
它们能延缓胃的排空,延长食物经过消化道的时间,减少脂肪吸收,从而抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜,也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。
7、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
8、含碘食物
海带、海白菜以及海藻类的食物都是养生价值较高的食物,但因为平时太过常见而未引起重视。海带富含多种微量元素。在所有食物中,海带的含碘量最高,近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整,最终消除乳腺增生的隐患。
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