20种保你健康长寿聪明活力的食品，著名人生保健专家撰写-照顾别人，也要照顾好自己

 

１、果仁巧克力豆有益大脑

>> > > >

>> > > >    吃果仁巧克力有利于大脑健康？没错！但这可不是巧克力的功劳，而是裹

>在巧

>> > 克力

>> > > >    里面的杏仁。杏仁中含有的维生素Ｅ，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰

>老问

>> > 题。

>> > > >    一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有

>益，

>> > 心理

>> > > >    原因也不能忽视。在感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃一包杏仁巧克力豆

>无疑

>> > 是对

>> > > >    自己小小的宠爱和嘉奖。

>> > > >

>> > > >    ２、视线模糊和绿色蔬菜

>> > > >

>> > > >    眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化

>素，

>> > 因此

>> > > >    可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上

>多一

>> > 点绿

>> > > >    色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

>> > > >

>> > > >    ３、鱼治疗哮喘

>> > > >

>> > > >    最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这

>是因

>> > 为鱼

>> > > >    肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病

>人。

>> > 对于

>> > > >    患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或

>其它

>> > 海鲜

>> > > >    类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

>> > > >

>> > > >    ４、蔬菜和关节炎

>> > > >

>> > > >    希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性

>就越

>> > 小。

>> > > >    这是科学家针对３３０人进行的试验中得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人

>老年

>> > 患关

>> > > >    节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的１／４。因此，为了健康的骨骼，千万不

>要忘

>> > 记在

>> > > >    餐桌上多增些绿色。

>> > > >

>> > > >    ５、牙出血和葡萄柚

>> > > >

>> > > >    牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈

>发炎

>> > 其实

>> > > >    是体内缺乏维生素Ｃ的症状，是你的身体向你发现的求救信号，提醒你该

>补充

>> > 维生

>> > > >    素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素Ｃ丰富的水果都会很

>有帮

>> > 助，

>> > > >    尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄

>柚的

>> > 习

>> > > >    惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

>> > > >

>> > > >    ６、口气浑浊多喝水

>> > > >

>> > > >    对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口

>臭与

>> > 胃火

>> > > >    有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你

>的食

>> > 谱。

>> > > >    另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽

>可能

>> > 地多

>> > > >    喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓

>一举

>> > 两

>> > > >    得。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让

>它尽

>> > 快消

>> > > >    失，每天多多喝水就解决了。

>> > > >

>> > > >    ７、四肢乏力与香蕉

>> > > >

>> > > >    热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏

>> > 力。运

>> > > > 动

>> > > >    时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排

>出体

>> > 外，

>> > > >    主要是钾和钠两种元素。身体中纳的“库存”量相对较大，而且纳也比较容

>易

>> > 从食

>> > > > 物

>> > > >    中得到补充；但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含

>有丰

>> > 富钾

>> > > >    元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰

>富的

>> > 钾元

>> > > >    素。所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。

>> > > >

>> > > >    ８、醉酒与西红柿

>> > > >

>> > > >    喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝

>醉后

>> > 的呕

>> > > >    吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕

>吐后

>> > 一定

>> > > >    要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因

>为西

>> > 红柿

>> > > >    汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

>> > > >

>> > > >    ９、打嗝和糖

>> > > >

>> > > >    对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意时

>吓唬

>> > 他一

>> > > >    下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个虽不是立竿见影却被

>证明

>> > 十分

>> > > >    有效的方法；可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很

>清

>> > 楚，有

>> > > >    的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会

>中断

>> > 体内

>> > > >    的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

>> > > >

>> > > >    １０、心脏病和啤酒

>> > > >

>> > > >    啤酒可以美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另外一种功效就是：可

>以减

>> > 少患

>> > > >    心脏病的可能性。实验证明；如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病

>的可

>> > 能性

>> > > >    减到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，

>一天

>> > 两杯

>> > > >    或两杯以上都不会防治心脏病。看来，啤酒虽好也并非多多益善，同样需

>要节

>> > 制。

>> > > >

>> > > >    １１、腹泻和红酒

>> > > >

>> > > >    试验表明，在刚刚开始有腹泻症状的时候，喝一两杯红酒就可以治愈。而

>且，

>> > 调查

>> > > >    发现：白葡萄酒和红葡萄酒比药店里卖的治腹泻的药更自然而且更有效。

>特别

>> > 是在

>> > > >    杀死ＰＢ大肠杆菌方面，红葡萄酒的威力更加明显，红葡萄酒不仅能治疗

>腹

>> > 泻，而

>> > > >    且还能防患于未然，难怪有人在吃海鲜的时候要以葡萄酒佐餐。

>> > > >

>> > > >    １２、高血压和橘子汁

>> > > >

>> > > >    爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族

>病史

>> > 的人

>> > > >    来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙

>的含

>> > 量增

>> > > >    加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素Ｃ。

>有试

>> > 验表

>> > > >    明，血液中含充足维生素Ｃ的人，死于心脏病的可能性要小得多。

>> > > >

>> > > >    １３、感冒和大蒜

>> > > >

>> > > >    当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了

>不让

>> > 感冒

>> > > >    病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的

>病毒

>> > 扼杀

>> > > >    在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效？这是因为大蒜中含有丰富的

>抗病

>> > 毒成

>> > > >    分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应

>付感

>> > 冒。

>> > > >

>> > > >    １４、心脏病与苹果汁

>> > > >

>> > > >    苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且适合不同年龄，不同体格的

>人。

>> > 最

>> > > > 近，

>> > > >    美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会

>降低

>> > 心脏

>> > > >    病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学

>家在

>> > 对２

>> > > >    ５名男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝苹果汁可

>> > 以让

>> > > > “坏”

>> > > >    胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越

>长

>> > 就说

>> > > > 明

>> > > >    患心脏病的几率越大。因此，西谚中的那句：“每天一苹果，医生远离我”

>也

>> > 就有

>> > > > 据

>> > > >    可寻了。

>> > > >

>> > > >    １５、牙痛和茶

>> > > >

>> > > >    和好友聚会品茶时你也许没有想到：茶不仅对身体健康有益处，而且最近

>科学

>> > 家还

>> > > >    发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰

>富的

>> > 氟和

>> > > >    茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保

>持口

>> > 腔卫

>> > > >    生。另外，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同

>时，

>> > 还增

>> > > >    强了口腔的自洁能力。

>> > > >

>> > > >    １６、皮肤青紫与花椰菜

>> > > >

>> > > >    有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是

>因为

>> > 体内

>> > > >    缺乏维生素（尤其是维生素Ｋ）的缘故。补充维生素Ｋ的最佳途径就是多

>吃花

>> > 椰

>> > > >    菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易

>破

>> > 裂。

>> > > >

>> > > >    １７、脱发和牛排

>> > > >

>> > > >    如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学

>研究

>> > 发

>> > > >    现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每次

>吃

>> > 饭时

>> > > > 千

>> > > >    万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺

>解决

>> > 脱发

>> > > >    问题，至少可以延缓这一天的到来。

>> > > >

>> > > >    １８、男性不育与五谷杂粮

>> > > >

>> > > >    叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系

>统的

>> > 健

>> > > >    康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量

>低也

>> > 与体

>> > > >    内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助ＤＮＡ的合成。让人没有想到的是，

>补充

>> > 叶酸

>> > > >    最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。

>因

>> > 此，对

>> > > >    于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。

>> > > >

>> > > >    １９、前列腺癌和香草冰激凌

>> > > >

>> > > >    前列腺癌一直是男人的最大杀手，据说多吃西红柿会有所帮助，因为西红

>柿里

>> > 面有

>> > > >    西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话，另外一个既能治病又能解馋的方法

>就是

>> > 吃香

>> > > >    草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素，体内的硼越多，

>前列

>> > 腺癌

>> > > >    的发病机会就越小。

>> > > >

>> > > >    ２０、记忆力和咖啡

>> > > >

>> > > >    咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科

>学家

>> > 曾做

>> > > >    过一个试验：试验前，被测试者喝下含３２毫克咖啡因的咖啡后，不但记

>忆力

>> > 加

>> > > >    强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存

>速

>> > 度，提

>> > > >    高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒你注

>意的

>> > 是：

>> > > >    咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应，久而久之还会上瘾。如果一

>旦上

>> > 瘾，

>> > > >    想戒可就难了