自控力读书笔记:第一章 我要做,我不要,我想要
来源:互联网 发布:知乎有关雷洋的删除 编辑:程序博客网 时间:2024/05/29 08:35
1. 自知之明是自控的基础,意识到自己的自控力存在问题,则是自控的关键。提高自控力的最有效途径在于弄清自己如何失控,为何失控;
2. 想要做到自控,你就得在关键时刻明确自己的目标,这就是“我想要”的力量;
3. 意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。如果驾驭得好,它就能帮你实现目标,还能让你少惹是非。
4. 请至少选一天,把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候,回响你做的决定,分析哪些有利于你实现目标,哪些会消磨你的意志,坚持记录你的决定,还有助于减少在注意力分散时做决定,同时增强你的意志力。
5. 神经学家发现,如果经常让大脑冥想,它不仅会变得更擅长冥想,还会提升你的自控力,提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力
6. 训练方法:
专心呼吸----简单有效的冥想技巧:
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