学习的十大好习惯和坏习惯

董飞 转自：http://dongfei.baijia.baidu.com/article/47774

Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects 是UCSB在Coursera上开放的一门热门公开课，介绍如何学习方法论。下面介绍一下课程介绍的学习十大好习惯和坏习惯。

十大好习惯

1.使用回忆（recall）。在阅读一页，看看远方，停下来回忆。不要在你还没有牢记之前做记号。尝试回忆在你学习之外，比如当你走路，上课或在不同的房间。掌握回忆，从自身产生联想的能力，是成为很好的学习者的关键指标。

2.测试自己。在任何时间任何事物去测试。记忆卡片是你的朋友。

3.分块问题。分块是理解和问题的解决方案练习，以便它在脑海中全部闪现。当你解决了一个问题，就去排练。确保你可以理解每一步。假设这是一首歌曲，学会在你的心中再次播放一遍，把信息整合到连续的一块，你可以随时串起来。

4.空间的重复。就像一个运动员，每天一步步计划安排你的学习。你的大脑就像肌肉 - 它可以一次处理有限数量的运动。

5.交替练习不同解决问题的技巧。千万不要用练习时间过长，也不要在任何一个会话中用同一个解决问题的方法，这样的话你会产生思维定势。混合起来，在不同类型的问题下工作。整理考试与作业题，找出错误，搞清为什么犯错，然后重新做一遍。记忆卡片有助于高效学习，把问题写在（手写，别打字）卡片的一面，解法写在另一面。（手写比起打字能建立更牢固的神经网络）你可以把卡片照下来存到手机里。随机检测自己不同种类的问题。你也可以随便翻开书本的某页，找一道题看看能不能做出来。

6.采取休息。面对新的问题，第一次解不出来很正常。这也是问什么每天学一点比天天埋头苦读好很多的原因。。当你感到沮丧与数学或科学问题，休息一下，使你的头脑的另一部分可以接管并在后台工作。

7.使用解释和简单的类比。当你疲于应付一个概念，问自己怎么能解释这一点给10岁儿童？比喻确实有帮助，电流就像水流。不要仅仅脑子想，要大声说出来，或写下来。口语和写作的努力可以让你更深入地进行编码（即转换成神经内存结构）。

8.聚焦。关闭所有手机和电脑消息提醒，打开一个定时器25分钟。专注专心为那25分钟，并努力尝试你可以工作。计时器完了，可以给自己一个小的，好玩的奖励。

9.先吃你的青蛙。在一天中最清醒的早晨，把最难的任务解决。

10.勿忘初心。想想你从哪里来，学习又会把你带到哪里去。在工作空间贴一张激励你的海拔，提醒你的梦想。当你发现松懈后，这将让你重新燃起激情找回信心！

十大坏习惯

避免这些，它们浪费你的时间，甚至欺骗你以为你在学习！

1.被动重读，被动地坐着而你的眼球回到了同一个页面。除非你能自己复述一边，证明材料已经被吸收，否则重复阅读是浪费时间。

2.太多标注。突出文字可以欺骗你的头脑，以为你把东西在你的大脑，所有你做的是只是移动你的手。有一点标注是好的，它可以在标记重点帮助。但是，如果您使用的是突出作为存储工具，请确保您有什么标记也进入你的大脑。

3.先看答案，你以为你知道该怎么做。这是最糟糕的错误。你需要能够一步一步解决问题，不看答案。

4.临时抱佛脚。你会挤在最后一分钟，如果你是练田径运动会？你的大脑就像肌肉 - 它可以处理一次一个受试者运动只有有限数量。

5.反复求解同一类型问题。如果你只是坐在那里解决实践中类似的问题，你实际上并不准备进行测试，就像只是在练习运球，而不是篮球比赛。

6.把学习小组变成聊天小组. 和你的朋友互相批改答案，互相测试，找到问题，可以让学习更有趣，更深度。如果你的学习小组在完成任务前变成玩游戏，就是在浪费时间，而你最好换一个学习小组。

7. 做作业前不复习课本。你会下水之前知道如何游泳呢？课本是你的游泳教练—它引导你找出答案。你要是不复习就做题便是在浪费时间。顺便，在开始阅读前，扫读章节名以了解知识框架。

8.不和导师或同学来讨论困惑点。教授是用来给学生进行指导，这是我们的工作来帮助你。我们担心学生是谁不来。

9.认为被干扰时还能学下去。每一条短信都会损耗大脑学习的力气。每一个干扰都会阻碍神经的形成。

10.缺觉。睡眠帮助你的大脑拼凑解决问题的技巧。你的大脑在睡眠时会整合信息。过度疲劳会在脑内产生毒素，扰乱神经元的连接，让你无法敏锐的思考。