程序员身体自测健康5大标准

程序员天天坐着编程，鲜少有运动项目，也许周末会出去打球运动一下，但是健康可不止运动，来，一起检测一下你身体的健康情况是不是如你所想的那样好呢？

一、 生活起居

程序员大都是夜猫子，一般都是12点后才睡觉的。

可是晚上十一点到早上两点，是身体排毒的时间，然而我们程序员通常在这段时间还奋斗着：写代码、看教程、打游戏、看视频、赶项目…此时的我们的大脑还处在兴奋状态，身体不能很好的排毒，带来的恶性结果是：身体功能下降，身体抵抗力下降，我们的黑眼圈越来越迷人。

记住：身体是革命的本钱，程序员更是！

项目永远做不完，但是身体却只有一副，所以每天尽量早点休息，只有睡眠充足了，第二天的工作状态才会更有效率！

二、 饮食方面

这种香味陪伴了程序员几年？这种一碗面一碗水的便利性陪伴了你几年？

据中国农业大学食品科学与营养工程学院博士生教授介绍，方便面常为人们所诟病，认为多吃不利于健康，主要有以下几个原因：

• a是油脂含量高，因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥。方便面会致癌。

• b是含有一定的添加剂。

• c是最近被很多人所关注的丙烯酰胺问题。

少吃一些快餐包装食品吧，能自己做饭就自己做，如果自己不做饭尽量吃米、面食类的，而且多喝水，尽量每周保持一定量的水果摄入量。

三、 运动健康方面

“健康透支十大行业”社会调查显示：IT和企业高管人群中透支现象最为严重，亚健康比例分别为91%和86%；其次为媒体记者、证券、保险、出租车司机、交警、销售、律师、教师行业。

程序员作为一名理科生，很多的时候勤于用脑胜过了勤于运动身体。

自测下，肩颈部位是不是很硬？身体跑起来之后是不是不能像大学时期那样？腰是不是会酸的频率越来越大？

我不知道你所在的公司会不会给你组织什么小型的部门运动会，但是哥几个周末或者下班的时候去打打球还是很好的，可能你会说没时间，但是不是有句名言嘛“时间就像海棉里的水，只要肯挤总是有的”。

四、 穿着搭配

很多想这个也算健康的标准吗？当然，身体健康与心理健康是两手都要抓两手都要硬的工作哈。

是不是发现自己的腹围越来越大？

我想起以前一哥们被一女同事说：你怎么穿的跟送快递的一样去见客户啊！当时不由自主的看了下自己的穿着，的确，为了工作，再加上单身，哪还有什么心思去逛街挑衣服。

但是，自己穿出的精神与阳光，是会招来桃花的哦，毕竟“佛靠金装，人靠衣装”，在这个人才济济的时代，男人打扮自己是再正常不过的事情了。

五、 个人情感方面

好吧，这个也是属于心理健康和身体健康方面的。

你想，谈恋爱就有时间逛街了吧，有妹子给你做做好吃的了吧，有时间压马路骑单车运动身体了吧，这是一个一举多得的事情。

其实，程序员很多优点：忠诚、细心、肯专研、热爱学习、幽默、不怕苦不怕累等等啊，

年轻的程序员们，在抓好工作的同时，抓住身边的妹纸，不要到后来发出这样的感慨“曾经有一份真挚的爱情摆在我面前，我没有珍惜，【因为我是程序员】。等到了失去的时候才后悔莫及，尘世间最痛苦的事莫过于此。如果老天可以再给我一个再来一次的机会，【我再也不做程序员了】”…

以上是我总结的最基本的五条，各位看官自己全当乐呵，总之，我希望所有和我一样的程序员们，身体健康！

via:http://developer.51cto.com/art/201504/474701.htm