武汉最好增高医院排名

　★★★武汉广爱医院生长发育科★★★24小时免费咨询电话：[phone]，在线咨询QQ：3227408588。

　　武汉最好增高医院排名-▉武汉广爱医院生长发育科▉医院热线：02765383506.官方医讯提示：同时营养过剩，加重人体的负担，会导致各种疾病的发病率提高，最常见的有：肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。现 在很多疾病的发病年龄有变小的趋势，如儿童得糖尿病等，这和孩子营养是不无关系的 。从生理上解释营养过剩对孩子长高的影响，即孩子生理上的动态平衡被打破，我们以 蛋白质为例，人体每天适量的摄入其主要作用补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白 质。但孩子过多长期摄入，超出了孩子增高的需要，其不但不会被人体利用，而且 滋生过多含氮的最终产物，损害孩子的增高。

　　市场上帮助增高的器械、药物、方法有很多，但大多效果不佳或价格昂贵，增高专家指出“实际上增高的最好方法加强锻炼，也是最简单、安全、价格低廉、效果最好的增高方法。”下面我们来详细介绍有助于有利于青少年增高的锻炼方法。

　　1、悬垂法

　　该法需要单杠，双手单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　练习悬垂法一段时间之后，可以在原来的基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　2、跳跃法

　　跳跃之最高点时，尝试用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　3、牵引法

　　在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。