你运动她快乐

这几年经常看见一个新鲜词，有人叫它“力比多”，也有人叫它“力比度”，英
文原文是libido.大多数知道的人，都羞答答地不肯说出它的实际含义，其实，它的
含义很简单，就是“性欲”，而和这个词紧密相连不可分割的另一个词，是androgen，
就是大家熟悉的男性荷尔蒙。YOYOO今天要谈的话题，就和这个词有关。

    男性荷尔蒙虽然多多少少在某种程度上是个生理卫生名词，YOYOO却敢写包票，
您第一次见到它绝对不是从生理卫生课本和医学书上，而多半是在某些文学作品里。
小说里写得很激动人心，诸如“……一见到她美丽的轮廓，他就感到体内男性荷尔蒙
在急速升高……”有个特别著名的实验，科学家们在一间空屋子里放了好几把款式相
同的椅子，邀请不同的女性一个个走进屋子，然后看她们会选择哪把椅子。奇怪的是，
大多数女性都不约而同地选择了其中的一把椅子。这把椅子看起来和其他的完全一样，
唯一的不同就是被预先在座位的下边抹上了带有男性荷尔蒙气味的物质；有科学家研
究发现，男性荷尔蒙对于女性具有奇特的心理治疗作用，会使她们兴奋而愉悦，于是，
又有精明的商人推出了带有男性荷尔蒙气味的催情香水，据说一上市即供不应求……
由此可见，男性荷尔蒙不但是男性“力比多”水平的最直接体现之一，对于女性来说，
也是个催情的妙物儿。它究竟如何神奇，相信人人心中自有评价。

    男性荷尔蒙产自您的身体内部，但却是有限的。还记得您知人事的最初几年吗？
那时候您20多岁，正当锦绣年华，体内荷尔蒙汹涌澎湃，您的“力比多”也犹如潮水般
此起彼伏，用“生猛”二字来形容，绝对不会过分；可惜正应了一句很土的话“美好的
时光总是特别短暂”，十年之间，您体内的荷尔蒙指数也随着年龄的增长而逐年减少，
再加上社会压力和工作辛劳，应酬的疲倦，都使您身体生产荷尔蒙能力在下降着。您还
能再“生猛”几年？
    有人开始慌张，有没有什么好办法来弥补？于是各种各样所谓的食补、药补方法大
全扑面而来……
    冒着被不法商贩欺骗的危险高价弄来虎鞭鹿血，炖了吃下去，希望以形补形，却只
是心理安慰，并不会让男性荷尔蒙分泌增加；
    去药店买来著名的兰色小药丸，也只是延长了激情时间，还是不会让男性荷尔蒙分
泌增加；
    也许您要问了，难道就眼睁睁地看着这好东西悄悄离开自己吗？
    其实，只有一个办法最管用，那就是——运动。

    这道理很简单，运动之所以使人年轻，除了增加身体抵抗力，使体型健美不显衰老
之外，另一个特别重要的原因就是，它可以起到平衡您身体内荷尔蒙分泌的作用。这个功
效其实不需广告，谁运动，谁知道。
    爱上运动的男人越来越多，为了更好地成为不衰老的床上健将，他们把许多时间放在
了健身房。只是，想让您身体里的荷尔蒙水准平衡增长，如何运动，是个学问。而之所以
叫做“学问”，最大的特点就是：会产生许多疑问，也会不可避免地走入误区。

    33岁的会计师陈生说：“30岁后，工作忙了，人也特别容易疲劳，性欲减退的现象也有发生，
运动之后感觉的确不一样，现在我每天都去运动，似乎有些上瘾的意思，但是，性欲却并没有
随之增加，反而很多时候在床上觉得疲劳……”

误区之一 运动次数越多，越能刺激男性荷尔蒙分泌

真相：

运动越多，越能刺激荷尔蒙分泌吗？表面上看的确如此，但是美国专家发现，如果您
一周做了消耗4500千卡热量以上的运动，所带来的过多的荷尔蒙分泌不但不利于使“力比多”
处在安全健康的状态，还很可能会使您皮肤粗糙，气味糟糕。保持良好的荷尔蒙分泌水平的
最佳运动频率是每周有3～7次健身运动，您可以用循序渐进的办法，先从每周三次运动开始。
过分频繁的运动，不但占据大量的时间，还会增加造成运动伤害的可能性，似乎有些得不偿失
吧。

    35岁的企业管理者老姜偏爱高强度运动，在他理解中，生猛的运动也会带来生猛的雄性荷尔蒙
指数。但是最近他却发现，不但自己性趣索然，还产生了厌倦运动的意思，一走进健身房，就
有点情绪沮丧失落……

    误区之二 运动强度越大，越能刺激男性荷尔蒙分泌

真相：

    您的身体里不但有性荷尔蒙，还有压力荷尔蒙，它还有个学名儿叫做皮质醇，如果在
体内承受较长时间的压力（如长时间剧烈的、加强性的健身），压力荷尔蒙就会在体内居于
支配地位，对您的健康不利。所以，运动是否有效，不在乎强度大小，而在于心率高低。有
研究认为，平衡男性荷尔蒙的运动，其最佳心率只要达到您运动时最快心率的85%以内就够了。
另外，当人体加大运动强度时也就自然加大了呼吸力度，如果你觉得有些上气不接下气，就表
明您可能运动过度啦。

    28岁的公司职员罗伟说：“任何事情都得讲究持久，女人喜欢男人做爱的时间越长越好，运动
也一样，必须长时间的持续练，效果才会好，才会更让我有男人味儿”

误区之三 长时间持续运动，就能刺激男性荷尔蒙分泌

真相：

    这道理跟床上运动相似，您劳动的时间长并不代表就一定能使她快乐。决定床上运动的
优秀与否决定于双方的性高潮，而平衡男性荷尔蒙分泌的健身运动的优秀与否，则决定于它对
于您身体代谢能力的改善作用，研究证明：为了增强代谢的功能，每次30～45分钟，低到中强
度的健身最利于荷尔蒙的平衡。

    顾教授50岁了，以前体重很高，去年通过坚持长跑减了肥，性欲能力也得到了恢复，所以他觉得：有氧运动才是让他重振雄风的法宝。

误区之四  只有有氧运动，才能刺激男性荷尔蒙的分泌

真相：

    大错特错，增加雄性荷尔蒙的运动恰恰正是无氧运动，但是也并不是说您为了重振雄风，
只需要去举重推杠铃就OK了，有氧运动可以增加心肺功能，让您在床上更持久，所以，有专家
建议您使用一种“交替健身法”，也就是说，您的健身计划应该包括有氧及无氧运动（柔韧度、
重力及阻力训练），并穿插一些其他的运动项目，它包括骑自行车、跑步、游泳、爬楼梯以及
辅有舒展身体、瑜伽和举重等等。