第一周------继续

从上周末第一次去健身房吃刚好一周，一天隔一天地去了4次，趁着周末，想写写去健身房以及开始运动的第一周的一些感想。
首先，总体表现还是满意的，以前从不锻炼到现在每天锻炼一小时，我觉得这是有意义和价值的。生命在于运动，之前总是会莫名其妙地出现疲劳的状况，这根本原因还是因为体质的原因，因为腿的原因总是太过于惧怕由于锻炼带来的健康原因，再没有医生的意见下，不敢主动锻炼。但从锻炼一周的情况来看，这种担忧一定程度上是过虑了。不锻炼的负面影响大大超出了锻炼带来的肌肉疲劳和劳损。在做好膝盖保护和热身的基础上，量力而为能够大大的减轻锻炼带来的损伤。而且目前软骨素也坚持吃起来了，实验室一瓶，宿舍一瓶，坚持吃起来看看疗效，目前时间较短，还不能判断软骨素的保健作用如何。
其次，锻炼过程中没有私教指导确实有些盲目，主要是这几个方面：
1、跑步的姿势，由于长久的伤病加不锻炼，跑步姿势一定是有问题的，腿部的胀痛很明显提醒了这一点，下周记得让同学拍一下我跑步的姿势。
2、锻炼器材不知道怎么用，以及具体的动作怎么做（或者是动作知道的太少，以及不知道如何搭配器材怎么做），应该多与人交流以及询问室友，不要在意别人的看法。
3、动作是否标准，目前还仅限于固定器材的锻炼，能感觉到具体某块肌肉在用力，但举哑铃、杠铃什么的等肩膀适应些后可以请私教指导。
4、锻炼要有目的性和计划性，不能去了健身房，或者跑到操场再想要做什么，按照计划锻炼完就撤，不要拖时间，拖时间往往影响精神状态。

最后，锻炼还是有效果的，起码在有氧方面，影响锻炼时间的因素不是心肺功能，而是腿部力量的因素，这与伤病有关，慢慢适应慢慢锻炼，不求快，搞清楚自己健身的目的是什么。