<教育漫谈> 读书笔记 一

教育的意义

人生幸福有一个简短而充分的描述：
健全的心智寓于健康的身体
人生的幸福和苦难，大部分是自己造成的。平常之人之所以有好有坏，之所以或有用或无用，十有八九都是教育造成的。人与人之间所以千差万别，都是出于教育的不同。

以江河作比喻，江河的源泉，水性柔和，稍用一点人力就能将它引向别处，使河流的方向发生根本的转变，只要最初在根源上这么引导一下，河流就有了不同的趋向，最后留到十分遥远的地方去了。

健康教育

健康教育总论

毋庸置疑，强健的体魄是一切事业和幸福的根本。本书谈论的是父母对原本健康的、至少是没病的子女，在不用医药的情况下，应当怎样维护他们的身体，使他们更加健康。

保暖问题

应当注意的第一件事，就是 无论夏天还是冬天，儿童都不应穿得过暖。

冷水锻炼

我还要建议，他应当每天用冷水洗脚；鞋子也应该做得薄一些，碰到水时，水要透得进去。
用冷水洗脚能增强抵抗力，还能预防鸡眼。
锻炼最好从春天开始，最初用温水，以后逐渐把水调冷，要不了几天就可以完全用冷水了，此后不分冬夏，都要坚持洗下去。举例说明，冷水浴，不仅不会伤害健康，还会有利于健康，举例 塞内加、贺拉斯、德国和波兰的犹太人、古代德国和今天的爱尔兰人对儿童坚持洗冷水浴。

游泳和户外运动

条件允许应该学习游泳。会游泳不仅可以使一个人获得一种应付急需的技能，而且能使他在炎热的夏季经常在冷水中洗浴，对健康很有益处；只是有一点需要注意，当运动使得全身发热的时候，或在血脉喷张的时候，不能下水去游泳。
还有一件对每个人的健康都大有好处的是，要多到户外运动，即使在冬天也应当尽量少烤火，这样，他就会既习惯于冷，也习惯于热，既习惯于骄阳，也习惯于风雨了。户外游戏只有一件事情比较危险，那就是怕他到处乱跑，跑热了就坐在或躺在寒冷潮湿的地面上。在劳动和运动得发热是喝了冷的饮料，也会有害健康。这两点在儿童时期需要时时管教，形成习惯，随着年龄增长，便应该逐渐给他以自由；许多事情他都应该依靠自己的行动去应付，因为他不能永远受人的监护；只有你在他心中树立的良好原则和牢固习惯，才是最好最可靠的，所以也是最应当注重的。

衣着

儿女的衣服千万不能做得太紧，尤其是胸口的部分，应当让“自然”按照他认为最好的方式去形成体形。
紧身和狭小的衣服，自然会导致胸部狭窄、呼吸短促、肺功能衰弱和上身佝偻。以封建社会女性裹脚为例。

饮食

至于他的饮食，应该清淡而简单；在我看来，当儿童年龄尚小，至少在两三岁之前，应该禁止肉食。这对他当下和未来的健康有好处，比如他们出牙会顺利得多，小时候也更不容易得各种疾病，从而能够为健康强壮的体格打下更加坚实的基础。
关于早餐和晚餐，英国人习惯用的牛奶、奶羹、燕麦粥、粥冻以及其他种种食品，对于儿童都很合适的；只是要注意，所有这些食品都要清淡，不要多加调料，尽量少加糖，最好是不加；尤其是各种性热的香料，如姜、肉豆蔻、肉桂、丁香等，以及其他性热的作料，都应当小心避免。还有，他的所有食物里盐都要少放，不要让他习惯于吃调味很浓的肉食。
如果他在两餐之间还想吃东西，只可使他习惯于吃干面包。假如他的确饿了，面包也就足够了，假如他并不饿，他就不该吃东西。这样做有两个好处：1.由于习惯他会爱吃面包；如我所说，我们的口味也就是喜欢习惯吃的东西；2.这样做还有一个好处，即不会使他吃得比自然所需要的更多更频繁。

睡眠

养成早起的习惯
儿童幼小的时候应该让他们多睡，甚至他们愿睡多久就睡多久；但我的意思并不是说，他们长大了一些以后，还应该睡那么长的时间，在床上昏沉沉地赖着不起来。
把儿童从睡梦中叫起来时，一开始声音一定要轻，动作一定要柔和，让他们渐渐地醒过来，然后再和颜悦色地招呼他们，知道他们完全清醒，穿好了衣服，才算真正醒来。
他应当睡硬床，床上用品应当用棉的，而不要用羽绒的。

便秘

还有一件对健康有很大影响的事情，那就是要按时大便。大便过频的人也难以有锐利的思想和强壮的身体。
保持每天大便的习惯，最好是每天第一顿饭后，定时大便。

医药

决不要为了预防疾病而给儿童吃药，也不要每当儿童稍有不适时，就立即给他服药，为他请医生。因为理智和经验都告诉我们，除非是到了绝对必要的时候，儿童的娇嫩身体应该尽量少加干涉。有许多疾病，刚开始时，只要一点点不起泡的冷红罂粟水–一种真正的消食水，同时静心地休养，禁止肉食，常常就可以治好。

身体健康的原则

1. 多吸新鲜空气；
2. 要有充分的于东和睡眠；
3. 饮食要清淡；
4. 不喝酒和烈性饮料；
5. 药物要少用或者不用；
6. 衣服不可以过暖过紧，尤其头部和脚部要保持凉爽；
7. 脚要习惯于冷水并常常与水保持接触；