能排毒的芦笋海苔三明治
来源:互联网 发布:网络轰炸机在线版 编辑:程序博客网 时间:2024/04/29 12:40
很多人认为吃西餐不利于健康,其实这种看法是比较片面的,只要搭配好原料,西餐也可以吃得健康。下面为读者朋友推荐一道能排毒的——芦笋海苔三明治。
很多人认为吃西餐不利于健康,其实这种看法是比较片面的,只要搭配好原料,西餐也可以吃得健康。下面为读者朋友推荐一道能排毒的——芦笋海苔三明治。
原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、生菜、紫甘蓝各适量。
调料:韩国辣酱、盐各少许。
做法:面包片切去硬边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅中煎熟。芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,沸水锅中放少许盐将芦笋和虾分别焯熟,捞出待用。紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,放一层生菜,一层奶酪片和海苔。最上面一层面包片上再涂上辣酱,撒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在三明治旁即可。
功效
紫甘蓝:除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K。营养专家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
芦笋:含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素。经常食用对心脏病、高血压、心动过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效,它还有清热利小便的功效,是排毒佳品。
海苔:蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。其中,胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
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