关于糖尿病,这些你知道吗?
来源:互联网 发布:蚁群优化算法的特点 编辑:程序博客网 时间:2024/04/29 01:09
1.什么是糖尿病?
糖尿病是一种代谢性疾病,它的特征是患者的血糖长期高于标准值。高血糖会造成俗称“三多一少”的症状:吃多、喝多、尿多及体重下降。如果不进行治疗,可能会引发许多并发症。
2.得了糖尿病,会有什么后果?
糖尿病人的血糖如果不能很好的控制,会引起一些并发症,包括心血管疾病、中风、慢性肾脏病、糖尿病足、以及视网膜病变等。
3.普通人有多大的概率得糖尿病?
每10个中国成年人当中,就有一个糖尿病人。也许你觉得自己还没有加入这个队伍?其实你距离糖尿病也不远——每两个中国成年人当中,就有一个是糖尿病的后备军。
3.什么人容易得糖尿病?
以精大米、精白面为主食,平时吃饭高糖、高盐、高油,缺乏锻炼的,体质较差的人容易得糖尿病。
4.如何避免糖尿病?
a.日常饮食以少糖、少淀粉、多膳食纤维为原则。酸奶、水果要比甜饮料、蔗糖健康很多。
b.研究显示,糖尿病与以米饭为主食高度相关。可以想办法以燕麦、荞麦面、五谷杂粮部分替代精大米、精白面。
c.每日食盐摄入量控制在6g以下,一啤酒盖的食盐的重量约6g,另外酱油、鸡精、味精等调料对血糖的影响与食盐有相似的效果。同样体积的1份盐的钠约等于2份鸡精、5份味精、6份酱油、6份黄酱、12份腐乳所含的钠。
d.全麦馒头替代白面馒头是一个好的选择,相信超市有卖全麦馒头。
f.多吃菜,少吃主食。
参考文章:
- 维基百科:糖尿病;
- 打败糖尿病:控制餐后血糖的五大秘诀;
- 洪琰:我如何通过改变饮食习惯来预防糖尿病;
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