营卫

 

 

 

 

 

 

 

十二经络流注时间具体如下：

 

方法/步骤
1清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

 

早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

 

早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

 

早上9:00~11:00 【脾经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

 

中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

 

下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

 

下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

 

下午5:00~7:00【肾经，工作完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

 

晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

 

晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

 

深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

 

凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

 

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自我经络调理 缓解疲劳综合征

 

 

 

刘小雨 孙鑫

 

 上海第十人民医院中医心脑血管病临床医学中心刘小雨

 

大地回春，万物复苏，人体也应有生机勃勃的活力，但很多人却感到很疲劳，人们因此而觉得疑惑，做同样的工作，睡眠时间也差不多，但第二天却还是昏昏欲睡，总感觉困倦疲乏、注意不集中、甚至头昏、头胀、进而影响工作；这就是通常所说的疲劳综合征。疲劳综合征涉及面很广，几乎涵盖了人体各大系统的异常表现。中医所说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，与人体的是人体的各大系统、诸多功能的调控总网络，对于经络的有效调理，可以启动机体自身的修复潜能，有效的缓解徘徊在疾病入口处的疲劳综合征。

 

以下以各系统的疲劳综合征为线索，来教大家几招如何自己动手，用经络按摩的方法来缓解疲劳整合征。

 

 

 

1、精神、心理系统：

 

   常见表现：多数表现为心情抑郁，心慌、胸闷、甚至胸部疼痛；工作注意力不集中，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，做事缺乏信心，犹豫不决等。

 

  经络调养：以心经、心包为主，中医讲“心在志为喜、在体合脉、其华在面”，所以涉及心理、神志方面的疾患，均可通过手少阴心经、手厥阴心包经来调理。

 

  经脉循行及时辰调养：心经起始于心中，向下横出于腋窝下，沿着上臂内侧的后缘及前臂内侧到达掌后.进入掌内后缘，沿着小指内侧行至末端；要保养心经、需在心经经气最旺盛的时刻午时，也就是11:00-13:00点，此时段是人体阳气达到最旺盛开始向阴转化的时间段，也就是阴阳转换点，应在此时照顾好心脏。通常可采取午休、静养等方法。按摩方法主要以顺经络循行的方向按揉为主，从腋窝开始，缓慢按揉而下至小指末端结束，可按揉2-3遍。如酸胀感较明显，可适当延长按揉时间、按揉力度以自己能耐受为主。

 

  局部取穴调养：穴位以按揉为主，以酸胀为度，每穴2-3分钟。

 

如：少海：屈肘时，位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点。能滋养心阴，清心泻火.安神镇静。

 

神门：位于腕横纹内侧端，偏于小指一侧的凹陷处。有补益心气、滋养心血.宁心安神的作用。

 

内关：位于前臂内侧中间，腕横纹向上两横指；有宁心安神、通络止痛之效。

 

劳宫：握拳时，中指指端所指的位置。可镇静安神、补益心血。

 

 

 

2、呼吸系统

 

常见表现：反复感冒、经久不愈，稍遇天气变化就感觉身体不适，并伴有发热、咳嗽、鼻塞等症，平均每月感冒一次，平素感觉疲乏、精神无力，稍微运动则倍感乏力，气喘气促，休息后也不能很快缓解。

 

经络调养：从肺调理，“肺主一身之气、司呼吸”。所以涉及呼吸系统方面的疾患，均可通过手太阴肺经来调理。

 

 经脉循行及时辰调养：肺经的循行起始于胃脘部位，沿着上臂前外侧、前臂桡侧的前缘进入寸口、止于拇指外侧端。肺经经气最旺盛在寅时，也就是凌晨3: 00-5: 00点，但此时段正是处于深度睡眠当中，所以要保养肺经，需保证充足的睡眠，避免熬夜，以利于经气的恢复，平时可顺经络循行方向敲打肺经，从上臂前外侧开始，至手掌处以点按为主，直至大指末端。

 

   局部取穴调养：如：列缺：双手虎口自然交叉，食指指端所指向的位置；凡是颈部不适，落枕、头痛、头晕、咽喉疼痛等疾患，均可以选列缺以按揉。

 

鱼际：将大姆指伸直，在大拇指根部和手腕连线的中点。能疏通肺经经气，调理肺气，起到解表宣肺的作用。

 

 

 

3、消化、运动系统：

 

   常见表现： 主要表现为食欲减退，或欲进食却难以下咽，缺乏食欲，尤以油腻为著。有时可能出现偏食或食后消化不良，腹胀、恶心、经常返吐酸水、嗳气等表现；大便形状也多有改变，习惯性的便秘、大便干燥或大便次数增多等。经常感觉全身疲惫，腰膝酸软、四肢乏力，甚至害怕运动，总感觉步履沉重；周身感觉不适，甚至无诱因的肌肉酸痛、小关节疼痛。

 

   经络调养：从脾、胃经调理，“脾主运化、在体合肌肉、主四肢、胃主受纳、主通降”。所以涉及消化系统、运动系统，血液系统的一些疾患，均可通过足太阴脾、足阳明胃经来调理。

 

   经脉循行及时辰调养：脾经的循行起始于足大趾的末端，沿下肢内侧前缘向上循行，进入腹中，向上分散于舌下。要保养脾经，需在脾经经气最旺盛在的时间段即上午9-11点，是养护“脾”的最佳时间，在该时间段敲打脾经、胃经，或该经相关穴位进行按揉，如果没时间按摩的话，也可以适当运动、避免久坐。以促进机体对精微营养物质的吸收。

 

   局部取穴调养：三阴交：内踝尖向上四横指的位置，为肝脾肾三经之交会穴，可调肝补肾，调气活血。

 

阴陵泉：胫骨内侧髁下缘凹陷处；健脾利湿作用强，善于治疗脾虚湿盛的腹胀便塘。

 

天枢：与肚脐相平，旁边约两横指。具有止痛止泻.消胀通便之功，统治一切肠胃疾患。

 

足三里：位于下肢外侧，外膝眼下四横指，距胫骨约一1.5cm处；具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功

 

 

 

4、神经、感官系统：

 

常见表现：表现出精神萎靡不振，遇事容易精神紧张，焦虑不安或急躁、情绪不稳，脾气暴躁，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等；后期则表现为难以入睡、或睡后噩梦纷纭易惊，入夜早醒、醒后难以再睡等，甚至嗜睡、懒言、记忆力减退等表现。在视觉系统主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等；在听觉系统则主要表现为耳鸣，听力下降。

 

经络调养：从肝经调理，中医讲“肝开窍于目，在志为怒、在体合筋”，所以涉及眼睛视力、情志精神、及肢体关节运动的疾患、均可通过足厥阴肝经来调理。也就是说，神经精神系统、感官系统出现了异常表现，我们可以调肝经来达到防治疾病的目的，从而消除疲劳。

 

经脉循行及时辰调养：肝经从足大趾向上循行，沿着下肢内侧向上，进入腹部，散布于胁肋之间，分支向上与眼及肺相连。肝经经气最旺盛的时刻丑时(也就是凌晨1: 00-3: 00点)，此时已进入深度睡眠，所以要保养肝经除了保证充足的睡眠外，平时我们应注意调畅情志，多饮水，适当加强运动，少饮酒、尽量不熬夜。只有这样，才能保持全身气机畅通。  

 

局部取穴调养：如：大墩：位于足大趾趾甲根部靠小指侧约0.5mm处；可有效缓解头痛和焦躁情绪。以点按为主。

 

太冲：位于第一、第二足趾的趾缝向上约一横指，凹陷处；可平肝熄风，清泻肝火；以点揉为主。

 

 

 

5、泌尿系统

 

 常见表现：  总感觉腰膝酸软、尤其以腰两侧明显，并伴有尿频，尿急等症状。此外，疲劳甚者，排尿后容易起泡沫、尿不尽的感觉。生殖系统症状，在男子出现遗精、阳痿、早泄；女子出现月经不调或提前闭经等。长此下去，可能发生不孕不育症。

 

经络调养：从肾调理，“肾藏精、开窍于耳及二阴”，所以涉及泌尿系统，耳部疾患等方面的疾患、均可通过足少阴肾经来调理；

 

经脉循行及时辰调养：肾经起始于足小趾的下端，斜着走向足心，沿着内踝骨的后面向上沿下肢后缘，向上贯穿脊柱后归入肾脏。在一天当中，肾经经气最旺盛在酉时，也就是下午17:00-19:00点，一般来说、此时段正处于下班回家、晚餐的时段，经历了一天的忙碌，应尽量休息，不能过分疲劳，也可食用一些养肾之品，如枸杞、芝麻、核桃等。

 

  局部取穴调养：偱经按摩肾经是很好的养肾方法，对于相关穴位的按摩，也是十分重要的。如：涌泉：足底前1/3处，足趾屈指时凹陷处。是人体强身保健的要穴，常按揉该穴能使人精力充沛、改善机体的个种不适。

 

太溪：位于内踝尖与跟腱连线的中点。具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，以按、揉为主。

 

随着生活节奏的加快，各类人群疲劳的感觉也愈来愈明显，我们可根据自己的疲劳表现，选择恰当的经络进行调理，从而消除疲劳，达到健康。

 

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中医睡眠的三个学说(转载)

 

发表者：赵东奇 201人已访问

 

(1)阴阳学说

 

阴阳学说认为，睡眠和醒觉的生理活动，是人体的阴阳消长出入变化所产生的。《素问· 阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”阴阳是自然界的规律，中医有关睡眠的理论，离不开阴阳学说的统摄。

 

自然界的阴阳变化，具有日节律，人体阴阳消长与其相应，也有明显的日节律。《素问· 金匮真言论》说：“平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。”天地阴阳的盛衰消长，致一天有昼夜晨昏的节律变化，人与自然相应，故人体的阳气亦随之有消长出入的日节律运动。平旦，人体阳气随外界阳气的生发由里外出，人起床活动；中午，人体阳气最盛；黄昏，阳气渐消；入夜则阳气潜藏于内，人就上床休息。阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。《灵枢· 口问》篇说：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”阴主静，阳主动；阳气衰，阴气盛，则发生睡眠；阳气盛，阴气衰，人即醒觉。这种阴阳盛衰主导睡眠和醒觉的机制，是由人体阳气出入运动来决定的。松原市中医院推拿按摩科赵东奇

 

(2)卫气运行学说

 

睡眠的卫气运行学说包括于阴阳学说之内，阴阳学说中阳气消长出入，指的就是卫气。卫气运行学说认为：由于卫气运行于阳经而醒觉，运行于阴经及五脏而发生睡眠。

 

卫气来源于水谷精气，营运不休，属人体阳气的范畴。《灵枢· 营卫生会》篇说：“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆以受气。其清者为营，浊者为卫；营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会。阴阳相贯，如环无端。”卫气运行的规律是：白天运行于阳经之外二十五周，夜间运行于阴经及五脏二十五周。平旦时，卫气出于目，循足太阳经、手太阳经、足少阳经、手少阳经、足阳明经、手阳明经之外运行，再从手阳明经入掌中，足阳明经入足心，行阴分至目，为一周；夜间卫气运行于阴经及五脏，如《灵枢· 卫气》篇说：“阳尽于阴，阴受气矣。其始入于阴，常从足少阴注于肾，肾注于心，心注于肺，肺注于肝，肝注于脾，脾复注于肾为周。”以肾、心、肺、肝、脾五行相克的顺序周行。白天卫气行于阳，人体阳气盛于外，温煦周身，卫外而为固，人寤而活动；夜间卫气运行于阴经及五脏，人卧寐休息。卫气通过阴阳跷脉，来司目的闭睁。由于卫气昼夜运行的规律，使人体出现寤与寐的不同生理活动。

 

(3)神主学说

 

睡眠的神主学说认为，睡眠和醒觉由神的活动来主宰。正如张景岳所说：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”

 

中医所说的神是指人体生命活动的外在表现，又指人的精神、意识、思维活动。《灵枢· 本神》篇说：“生之来谓之精，两精相搏谓之神。”神随先天之精而生，孕育于父母，分为神、魂、魄、意、志五种，分藏于五脏，主宰于心。《灵枢· 邪客》篇说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”心主神明，统摄协调五脏，主持精神意识和思维活动。神在人体具有重要的地位，神充则身强壮，神衰则身虚弱。神的活动，具有一定的规律性，随自然界阴阳消长而变化。白天属阳，阳主动，故神营运于外，人寤而活动；夜晚属阴，阴主静，故神归其舍，内藏于五脏，人卧而寐则休息。《血证论》说：“寐者，神返舍，息归根之谓也。”又说：“肝藏魂，人寤则魂游于目，寐则魂返于肝。”神安静守舍则能寐，若神不能安其舍，游荡飞扬，则会出现不寐、多梦、梦游、梦语等病症。

 

       中医睡眠的三个学说，相互关联，共同组成了中医睡眠的理论体系。睡眠的阴阳学说是中医睡眠理论的总纲领，揭示了睡眠与醒觉的基本原理；卫气运行学说是阴阳学说的具体化，揭示了睡眠的运动本质；而神主学说则突出了中医的整体睡眠观，揭示了睡眠是人体的生命活动形式。现代医学关于睡眠有抑制扩散学说、中枢学说、睡眠物质三大学说，随着脑科学、细胞生物学和分子生物学等学科的进展，各学说还不断蕴蓄证据，与时俱新。《黄帝内经》的三种学说虽与现代研究未尽合拍，但别具意蕴，能裨实用，并有三个特点：

 

一是认识到睡眠—觉醒时序与大自然的昼夜交替的统一性，人体营卫之气昼夜循行五十周，至夜营卫都会于阴，营卫相会时人入睡，叫做“合阴”。五十营为日周期，是人体生命节律之一。其二是指出失眠发生机制的多元性，可从不同脏腑论治睡眠障碍。以失眠为例，在卫气行于五脏六腑之时，不论哪一环节，只要发生卫气“不得入于阴则气虚，故目不瞑矣。”还明确指出：“夫卫气者，昼日行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”以此，五脏六腑之阴虚以及营气不足都可以导致失眠。其三是在2000多年前就把睡眠和体质、免疫功能联系在一起，《灵枢·大惑论》指出，睡眠还与肠胃的大小和体质有关，说肠胃大者多卧，肠胃小者少眠，痰湿偏盛体质者因气机不畅而多寐，阳气偏盛体质因气机流畅，卫气留于阳也，久而睡眠少。饶可相契的是，近年来美国哈佛大学的研究者在结肠壁的巨细胞中，发现了引发睡眠的睡眠因子——胞壁酸，它既能促进睡眠，又有免疫功能。

 

当进食后，胞壁酸分泌增多而有睡意，同时还可以解释患流感和麻疹病人嗜睡的原因，此系胞壁酸分泌增加，睡眠也随之增加，吞噬细胞活跃，免疫功能和肝解毒功能增强，体内代谢速度加快，从而提高机体抗病能力，睡眠有益机体生长。《黄帝内经》不仅把睡眠归于有免疫功能的卫气，更用营卫循环的机理奠定了睡眠理。

 

本文转载自http://user.qzone.qq.com/1316495328/blog/1422543809

 

 

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 减肥长敲三阴经，减肥美容两不误
足三阴经是十二经脉中的三条经脉，也就是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经这三条经脉。它们分布在腿的内侧，属里。它们的循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经是人体三大中医经脉，只要打通这三条经脉，便可轻松解决肥胖问题。

 

百度经验:jingyan.baidu.com
方法/步骤
1从减肥的角度来说，三阴经交汇的肾经、脾经、肝经是直接作用于腿部内侧的。敲打这三条经络，就能有效消减腿内侧的赘肉。

 

步骤阅读.2养生减肥来说，三阴经的打通还有利于疾病的治疗。因为这三条经络饱含许多人体要穴，这三条经络的打通有利于有效疏通人体脾经经络，以达到补脾胃强肾心的效果，进而达到治疗疾病、美容美体的功效。

 

步骤阅读.3当然，三阴经达到减肥美容效果的前提，是人体拥有充足的气血，这样才能有效疏通经络。那么，怎样才能为人体提供充足的气血呢？从食疗的角度来说，山药薏米粥是赔补气血的良品，每天喝一小碗山药薏米芡实粥，就可以轻松补气血养脾胃，保证脾胃的健康。另外，还有养成良好的生活习惯，保持一颗健康的心态。只有这样，才能由内而外拥有曼妙美丽的身姿

 

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【子丑寅卯时】睡眠充足蓄精祛糟

 

　　子时（23时―凌晨1时）：对应的经络是足少阳胆经，对应之腑为胆。胆主少阳春升之气，具有升发之性，全身之阳气，都依靠胆来发动。子时养生，是助其生发一身之阳气。此时该入睡，保证睡眠充足，使胆经获得足够的能量。

 

　　丑时（凌晨1时―3时）：对应的经络是足厥阴肝经，对应之脏为肝。肝具有使全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。《素问？五脏生成论》说“卧则血归于肝”，丑时如能进入深度睡眠，才能发挥肝藏血的作用。因此，此时不要熬夜，因为肝脏要造血、要解毒，休息好了，才能保证肝脏的功能修复，并提高人体免疫力。

 

　　寅时（凌晨3时―5时）：对应的经络是手太阴肺经，对应之脏为肺。肺的功能是帮助心推动血液运行，主气，司呼吸，吸入清气与脾胃运化的水谷精微结合，化为宗气。寅时的养生，是对肺及肺经的调养，使肺经的气血流畅。

 

　　卯时（凌晨5时―7时）：对应的经络是手阳明大肠经，对应之腑为大肠。大肠的功能是祛除糟粕，如果大肠功能不好，则累及肺，因肺与大肠相表里。起床后，要空腹喝杯白开水，有便秘的人就可帮助排便；没有便秘的人，也要在卯时养成定时排便的习惯，以此维持好大肠的功能，促进毒素的排出，使皮肤保持光泽。

 

　　【辰己午未时】营养充沛神清气爽

 

　　辰时（早晨7时―9时）：对应的是足阳明胃经，人体胃肠吸收功能最强之时。此时进餐，是器官吸收营养最好时期，早餐一定要注意营养，才能保证一天有良好的精神状态，且进餐后，还有利于胆汁的排空，可预防胆结石。

 

　　己时（早晨9时―11时）：对应的是足太阴脾经，养生的重点是脾。脾主运化升清，将早餐的水谷精华，通过脾运输到全身各处。此时也是大脑最具活力之时，是一天中的第一黄金时间，老人可锻炼身体，上班族及学生工作效率、学习效率最高。若脾气虚弱，气血运行不畅，脾的功能失调，就会出现学习、工作效率不高等问题。养脾可通过加强锻炼、经穴按摩、拔火罐等，促进气血运行。

 

　　午时（11时―13时）：对应的是手少阴心经，心经是调整和改善心脏功能的最佳助手。午时是阳气最盛之时，我们吃完午饭休息片刻，下午还要继续工作，午时养生就是睡上半小时左右，阳中求阴，保养阴精以助养阳气，就能很好地调养我们的心经，预防和缓解心脏疾病。中午一小睡，对养生有重要意义。

 

　　未时（13时―15时）：对应的是手太阳小肠经，此时是调养小肠经和小肠的最佳时期。小肠把食物里的营养都吸收了，通过脾气运送到血液里，人体这时血液营养成分很高，所以要稀释血液，建议喝两杯水或茶。因为小肠有受剩化物和分清别浊的功能，可有效促进各种营养物质的吸收，同时排出有毒物质。

 

　　【申酉戌亥时】锻炼适时静心养肾

 

　　申时（15时―17时）：对应的是足太阳膀胱经，是调养太阳膀胱经的最佳时期。膀胱的功能是储藏和排泄尿液，调养的关键是合理饮水，健康饮水，促使尿液排出。

 

　　酉时（17时―19时）：对应的是足少阴肾经，酉时人体的气血流注于肾经与肾，此时是调养肾经、保养肾精的最佳时机。肾的功能是藏精，主生殖和生长发育，为“先天之本”。肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老整个生命过程，合理调养与保健，可提高人体免疫力，改善因肾气不畅、肾元阴元阳不足而导致的各种不适。

 

　　戌时（19时―21时）：对应的是手厥阴心包经。心包经简称心包，即人们常说的“膻中”，它是心脏的包膜，其外附有脉络，是通行气血的经络，全称心包经。中医认为，心为君主之官，邪不可犯。此时可以学习、散步、锻炼身体，准备睡觉前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，睡觉采取右侧卧位，这些是养护心经的好方法。

 

　　亥时（21时―23时）：又名人定、定昏等，是12时辰的最后一个时辰，对应的经络是手少阳三焦经。对应的脏腑是三焦，此时人体的气血运行到了三焦，三焦有两大功能，一是运行气血、水谷的精微一定要通过三焦的转输，才能到达脏腑、百骸，使得气血津液周流不息，各行其道；二是运行水液，三焦运行水液并将多余的水分下输于膀胱，犹如行水的沟渠，所以说它是决渎之官，即是水液外出的道路，亥时养生就是理顺三焦。