拯救白领颈椎:我的肩周
来源:互联网 发布:iwebshop nginx 编辑:程序博客网 时间:2024/04/30 06:59
我个人亲自体验,症状描述也是真实的,没有任何猜想。
症状:
肩胛骨左内测疼,有根筋能摸到,可以滑动。
表现为:
(1)头昏,精力不足,睡觉起来,仍然瞌睡,睁不开眼
(2)坐着,后背,肩胛骨都难受
(3)手麻木
(4)扭动脖子,咔咔响;左右歪也响。
自1999年开始使用电脑,2008年以后基本都在电脑前工作,很少运动。
曾经在夏天跑步,坚持了1个月,最后天冷洗澡不方便,便放弃了。
后来尝试过拉筋,蹲墙,六段锦,达摩易筋经,红砂手, 都没有坚持下来。
没有看过医生,因为疼的厉害时,便各种锻炼方法,但一直是没有太大的改善。
2011~2014之间,由于过度饮酒,加上节欲自慰憋精,熬夜, 前列腺位置都疼。房事时,射精没有任何快感,就是疼、难受。
2015年11月,看到《少林内劲一指禅》,感觉它的练习还是简单易行,决定先扳指治疗前列腺。这个练习时间需要30分钟,一直没有正儿八经做。
效果也不明显。但也持续做了好久,一直到现在。
今年,9月初,我坐车约1个小时,感觉肩胛骨处难受。 便又重新翻阅 ,发现对于肩周的病症,应该是扳中指。
立即改变指法,深呼吸,10分钟内,后背立马感觉舒服。随即又做了2、30分钟,当时的感觉就是肩周好了。
左肩胛骨处的筋特意去体验,比如抻它,能感觉到一点,但不是疼。
平时主要用电脑工作,每天在电脑前大约是8小时,平时也不跑步,无其他运动。 因此,空闲想起时,便扳下中指,做几次深呼吸。
也没有完全安照要求来做。
上下班,走路的时间,都积累起来,做了练习。
基本上,晚上下班的练习时间20分钟,就可以抵消一天的颈椎受累。
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