从新规划下生活质量~
来源:互联网 发布:淘宝好评还能退货吗 编辑:程序博客网 时间:2024/05/19 20:43
早6点起床。
洗刷完毕6:30
吃饭完毕7:00
步行公司:7:30;
看报纸及压腿8:00
其他运动8:30;
工作时间12:00
下班后看书学习.
跳绳
下班步行回家.6:10
吃饭.6:40
美特好看书主要侧重经济,政治,及管理类书记.
8:10分;
回家健身.
推胸42公斤 3组 每组10个
推举25公斤 3组 每组10个
2头15公斤. 3组 每组10个
练习靶子
直拳
钩拳
鞭腿基本工压腿
9:00学习.侧重.NET,C++,数据库方面.
11:30 仰卧起坐每组100个.4组.半小时内完毕.
洗刷睡觉.
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