程序员健身总动员：写代码后你胖了几斤？

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发布时间：2017-06-08 11:33:35321人关注10人参与

你觉得噼里啪啦敲键盘写代码时的你，是 屠龙的勇士、登塔的先锋！
然而屏幕前这个形容憔悴的你，更像刚 从80年代僵尸片的片场领了盒饭回来 。
你在幻想中严词拒绝了产品经理瞎改需求的要求，并把他摁在地上狠狠地摩擦了一遍。然而现在的你，坐在电脑前乖乖地改着代码。久而久之，身体亚健康了，情绪抑郁了，代码老出bug了，状态不好的你，拿什么驳斥程序员“钱多话少死得早”的傲慢偏见？

“年少不知身体贵，老来望地空流泪”，随着互联网的车速越来越快，越来越多的年轻人急急忙忙的上了车，程序员已经成为“高危职业”，加班多、工作强度大是大多数程序员们的生活日常，椎、腰椎甚至心脏已经成为了广大程序员们累卵之危。
不管上班多久，身为程序员的你是不是已经感到脖子频繁疼痛？甚至一不小心就被感冒绊了一脚？别再抱怨加班没时间，当你感受到身体的健康程度下降之后，快点制定一套健身方案吧！

那么，问题来了，去健身房还是家里？去健身房能让程序员更容易坚持下去，脱离代码的世界，在健身房肆意挥洒汗水。再有，不去健身房的话，公园或楼顶天台等空旷的地方也是不错的选择，结合自身条件来看，一个自己能够坚持得住的场所就是最佳选择。

无论是健身房还是家里，什么时候锻炼是我们必须要面对的一个问题。根据人体一日的生理机能变化和身体的各项指标来看，下午4点到6点是身体最适合锻炼的时间，在这个时间段锻炼最有效果，也不容易受伤。BUT 对程序员来说，4点-6点正是改bug的好时候，哪有时间去锻炼呢？没关系的，肌肉在18点-24点之间合成速率都是比较高的，我们无法选择最优时间，但是也不能因噎废食。
决定好时间地点，接着就要制定一份拥有高可实施性的计划表了，“不积跬步无以成千里”，每天规律的锻炼一定会给程序员的身体带来不小的改变。