腿部训练

1.身后抓脚
拉伸的是大腿前侧。
2.交叉坐
拉伸腿部和臀部，两腿交叉、膝盖交叠、挺直腰背、坐稳于臀部、将重量均匀分布在两臀部，感受腿部和臀部的拉伸。
3.青蛙趴
两腿分开，主要靠膝盖和手肘支撑，拉伸大腿内侧。做这个练习时，要注意收腹，否则容易劳损腰部。
4.勾绷脚
站直，可以一手扶墙，一条腿伸直抬起。吸气，脚尖勾起，呼气，脚尖绷直。
通经活络，才是美腿的根本。