高效生活的10个日常习惯

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对于学生和工作的人来说，白天的时间都是在教室或公司度过，因此，晚间的那几个小时就显得弥足珍贵起来。

在这里，我想和大家分享自己总结的10条下班后的日常，坚持每天晚上做这10件事，让我的日常学习变得高效起来。

1

调整状态，准备迎接一个高效的晚间

刚刚下班回到家中的时候，我不会立刻进入学习状态，毕竟已经工作了一整天，体力和脑力都会有或多或少的疲乏感。

先让自己放松一下，喝一杯水，读一会书，陪家人聊聊天，吃一顿饭，之后再调整好状态，能够更容易进入高效学习状态。

2

将你晚上要做的事情写下来

将你晚上要做的事情写下来，放在一个容易看到地方，时时督促自己。

提前把你当晚准备做的事情写在笔记本、便签条上，将他们用很直观的方式写出来，摆在最显眼的位置，时时提醒自己今天还有任务没有完成。

我自己习惯在早起后就制定每天的计划，并将它们写在Bullet Journal（子弹笔记）中，关于这部分内容可以参考我以前的文章：
攻略 | 自律人生的开启方式—时间管理之术

除了书写以外，还可以用电子方式记录。

推荐给大家一个我特别喜欢的Chrome浏览器插件：Momentum。

它会更换Chrome浏览器中新标签的样式，每天有一张高清图片作为背景，还会显示时间、天气、名言。最棒的地方是，可以在右下角输入每天的To Do List，并且在正中间时间下面填写当天最重要的一件事。

每次准备打开新网页的时候看到这样一个标签页心情都会特别好，而且每天要做的事情、最重要的事情都一目了然显示在屏幕上了。

3

给要做的事情设定重要性

关于区分事情的重要性，有一个很出名的时间管理法则，叫四象限法则。

四象限法则是将我们日常处理的事物分为四种：重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急。

然后根据四种事物类型安排对应的处理方式，具体的处理可以参考我给出的图片中所写的内容。

将你每天要做的事情按照这种方式排序，优先完成重要的事情，这样在睡觉前回顾一天的时候就会觉得很充实！

4

关闭app中社交软件的通知栏

关闭app中社交软件的通知栏，比如微博、今日头条、微信等。

你有没有遇到过这样的情况，认真工作或学习的时候，闹钟思绪飞速流转，手中下笔如有神的记录着源源不绝的想法。突然，手机震动了，你只是下意识地瞄了一眼，就看到屏幕上传来的推送：宋慧乔和宋仲基要结婚了！

于是，你惊叫一声“天哪”，匆忙拿起手机刷起了微博，当你看完全部咨询之后，时间已经不知不觉过了1小时了。

而之前源源不绝的灵感，高效学习的状态，这时候已经一点踪影都找不到了。

推送功能，真是APP公司用来吸引用户的好东西。但是对于想要提高效率的人来说，确是不怎么好的东西。

要解决这个问题的最好方式就是直接将手机设为飞行模式。

但是如今，我们很多人会因为工作或特殊原因不能关闭微信、短信，需要处于可联络状态，那么就可以在手机的“设置”中单独关闭特定APP的推送通知。

高效生活，远离信息干扰。不要让APP推送扰乱你的生活节奏。

5

将每日目标细分成具体可实施的步骤

对于一些相对复杂的目标，我会把他们拆分成更具体的任务，以此提高可实施性，减少做事前不必要的困扰。

内容拆分的越细致，可行性就会越强，我们也就越愿意行动起来。

左边是每天制定的目标，右边是任务的具体细分

考虑到学习唱歌时，要记录学习笔记，我选择用思维导图的方式记录。

在看完视频后，要立刻进行相应的练习，更具体一点的可以把练习的方式、曲目都写进去。

参考这个例子，将任务划分的越详细越好！

6

上网查找学习资料和攻略

这一步其实是对第五步的补充，当你不清楚自己为了完成计划需要具体做些什么的时候，可以上知乎、微博，查找相关的攻略，按照别人推荐的方法，选择适合自己的记录下来。

然后再按照第2步的方法，每天坚持完成它们。

7

顺手把脏衣服放进洗衣机里

过去我常常是到周末的时候堆积了一周的衣物，要分好几拨才能洗完，洗完后经常遇到衣架不够用，没有衣服穿的情况，对女孩子来说还是很苦恼的。

在晚间日常中，顺手把当天的脏衣服放进洗衣机里并不会影响你做其他事情。让洗衣机工作，同时自己处理自己的事，当你洗衣机的衣服洗好的时候，就可以停下工作休息一下，晾一晾衣服，然后再回到工作中。

8

为每次的学习和工作设置一个截止时间

为每次的学习和工作设置一个截止时间，到时间后就放松一下。

大学的时候我经常会闷头苦学3、4个小时，之后又以此为借口放纵自己疯狂地刷一晚上剧。而这样长时间的休息会让我沉浸在放松的感觉里，惰性使然，不愿意重新回到学习中。

如今，每工作30分钟或者一个小时就让自己放松5-10分钟，这样劳逸合理结合的状态让我更容易控制自己贪玩的心。

有时候我们自己觉得自己可以连续工作很久不用休息，但其实在连续工作的这段时间里，工作效率一直在下降。

并且在一段长时间工作结束后，一直压抑的“放松”的本能会一次性宣泄出来，导致你理所当然地来一次彻彻底底的大放松。

很多不够自律的人就会在这一次大放松中一直消沉下去。

9

花10分钟整理自己的书桌和梳妆台

花10分钟整理自己的书桌和梳妆台，准备好明天上班要带的东西。

我本来是忘性很大的人，经常会忘记带钥匙、工牌、公交卡等等小东西，因为这些东西通常会一进门就随手放在某处了。

自从刻意要求自己在前一天晚上进行简单整理之后，就极少出现第二天没带钥匙进不了门，没带公交卡要浪费时间去买地铁票的情况，也不会在早上上班前匆匆忙忙找东西导致迟到了。

我特别将这一部分内容写在Bullet Journal中，进行每日习惯追踪。

用来表示10分钟整理。做到就画一个圆点

10

 睡前，回顾你一天的时间是如何消耗的

如果对一天的时间管理感到不满意，你可以向自己提问：明天如何避免浪费时间？并将思考的答案一条条写出来。

没有人能做到365天每天都保持高效，我们总会有不经意浪费了时间的时候，与其自怨自艾后悔莫及，不如好好反思，让明天的自己做得更好。

时间是生命的原料，我们有多大的成就取决于怎样利用我们的时间。

只愿我的分享能帮到你，不做知识学习的焦虑者，不做美好生活的践踏者。