怎样练好太极拳

    怎样练好太极拳
                                                                                                                  —————冯志强   
   太极者，无极而生，阴阳之母也。无极之义，无形无象，无声无臭、空空洞洞．混混沌沌，无一物而含万物。由无极而现有机遂太极生焉，无极一动即是太极．太极成时必分阴阳，动静便是阴阳，阴阳便是太极。
   若将太极之本义引伸开去则无处不在—----广之堪比宇宙，狭者可喻人身，均无不恰如其分．古之学者将太极之形状虚拟为硕大无比的圆球，其内中阴阳旋转，互相调济以滋生万物，并将其形诸于图，这便是相传至今的太极图的由来。
   若将无极、太极之理借喻人身，则人身亦为一小太极，这小太极中的阴阳代表即为心、肾。心属火在上为阳，肾属水在下为阴。通过太极拳的练习，使心火下降，肾水上升，心肾相交，水火既济，阴阳调和则百病不侵。
   宇宙之中阴阳相生以至生生不息。阴阳互济又生三才。三才者天、地、人也。上天下地人居其间。将此三才之义借喻人体则有三身之谓。三身即精、气、神。精足、气满、神聚方为健康之相。精、气、神之舍为三丹田。上丹田为天门（百会穴〕，下丹田为地户（会阴穴），中丹田为气海。天门主神，地户藏精，气海蕴气、精、气、神乃生命之根，造化之源。当太极拳练到功形圆满时，凌神于天门则身轻如羽，凝神于地户则沉重如山，注神于气海则可得其中和之道。
   练太极拳必先求无极。这是修炼太极内功的基础。拳诀云：‘练拳先从无极始，阴阳开合认真求。”练拳之前站无极桩，可渐使自己心定神安，继而便可感觉到体内如同虚空无物地一般，两腿负载之感也随之尽消。待至虚至静时，复有一点灵犀生于气海才之中．气动则太极生，要息气宁神地在若有若无，若实若虚．勿忘勿助中择其中和之道而行之，在无形之中渐渐感而遂通，则功力、灵气与日俱增。意念、感应灵通一气，渐臻妙境。
   综观练习无极站桩功的益处如下：
   一能静养灵根，培植本元；
   二能养气养性，气满丹田实；
   三能内外严整，沉力重生，固若磐石;
   四能身心共静．周身虚灵，硼劲自然而生......