如何保持旺盛的精力
来源:互联网 发布:js点击展开再点击收缩 编辑:程序博客网 时间:2024/04/28 02:50
今天在csdn首页看到一篇介绍陆奇的文章,只有一点吸引了我的注意,里面是这样介绍的:
陆奇不仅聪明过人,而且十分勤奋。他每晚只睡3到4个小时。工作日里,他通常凌晨4点起床,先查看一下邮件,然后在跑步机上跑4英里(约合6.4公里),一边跑一边听古典音乐或看新闻。
每天只睡3-4个小时,还精力极其旺盛,值得深思。
其实我自己的睡眠时间也是相对比较少的,我一般2:00 ~2:30 睡觉,早上 8:15 点起床,每天休息5~6个小时,可效率不高,虽不算精神委靡,但压根谈不上精力旺盛。
然后google了一些养生的文章,自己制定了一份“食谱”或者说是计划,先试试看效果:
1. 早上锻炼5分钟,俯卧撑20个、仰卧起坐20个、冲拳100下;
2. 洗刷完毕喝一杯水300ml左右;
3. 早餐吃好,牛奶、面包、西红柿;
4. 10点加餐,饼干、巧克力、水果、花生都可以;
5. 午饭吃饱、8成左右;
6. 午睡20分钟、睡后咖啡一杯、或水果一个;
7. 晚饭吃少,5~6成即可;
8. 睡前锻炼5分钟,俯卧撑20个、仰卧起坐20个、冲拳100下;
我有点超重,巧克力就算了;除早饭外,都在公司吃,限制发挥了,呵呵……
明天就去买 牛奶、西红柿、花生、水果、咖啡……
效果好的话,向各位推荐下。
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