修正饮食观念
来源:互联网 发布:怎么做淘宝兼职 编辑:程序博客网 时间:2024/04/30 05:12
修正饮食观念
你是否曾经成功地减了肥,但后来又反弹了,最后你失去了动力?改变你对节食的态度,开启智慧往前走。
我有个朋友最近把每一种减肥饮食方法都尝试了一遍:卷心菜汤,高蛋白食品,按血型选择的食物、饮食替代品,等等。糟糕的是,她并没有改变对饮食减肥的错误态度。不妨看看减肥食谱。
我的这位朋友把节食当做了乘公交车,随上随下。如果这班车没搭上,没关系,过一分钟之后还会有一班车。她实现减肥了吗?是的,她瘦了,但又长了回去,直到又开始下一轮减肥。
为什么很多饮食减肥法的效果都不长久?我认为主要原因在于减肥者没有形成健康的饮食观念。这些方法往往将某一类别的食物统统都列入“黑名单”,长此以往,必然伤害身体。即便你服用饮食替代品,也不健康。而所谓的快速喝果汁,别喝可乐。根据美国糖尿病协会的最新研究,每天喝一瓶普通罐装碳酸饮料,得糖尿病的概率会上升85%,体重在4年之内将增加6.4千克。减肥方法都要求大量降低能量摄取,不要以为水果等食物中含有的神奇生物酶能把你的脂肪燃烧了,其实你减下去的只是水分和精瘦组织,这样减肥效果很难保持。
节食会把生活变成一潭死水,枯燥无味。最可恨的是,你吃什么、不吃什么都有严格的规定,你被逼无奈,只能想象自己在品尝美味的果酱、蛋奶沙司和巧克力;你不能随便在外面吃饭;去朋友家的时候更给人添麻烦。你如果不是特别引人注目,不会有人专门操心你……坦然面对这一切吧。
节食难,如果你要养家糊口、加班工作,那就更难了。你饥肠辘辘,饿得甚至胃疼,差点儿晕过去,于是你要开始放纵自己,大吃大喝,然后又怀着愧疚之心开始新一轮节食,希望这一次结果会更好。
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