9-18，背，肩
来源：互联网 发布：乎兰河口湿地公园电话 编辑：程序博客网 时间：2024/04/30 04:11
体重最高时超过了62
俯身划船：15-15-15
耸肩：15-15-15
前平举：12-12-12
侧平举：12-12-12
俯卧飞鸟：12-12-12
弯举：右臂 8(两个哑铃)， 左臂12。感觉疲劳，担心拉伤，未继续
总体感觉：还要注意动作的稳定性，要慢，不要借晃悠的力气
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