大蒜虽小,保健学问却很大
来源:互联网 发布:贞本义行 知乎 编辑:程序博客网 时间:2024/04/27 18:49
大蒜在明朝李时珍所著《本草纲目》一书中的记载,乃张骞出使西域,始得种入中国,故一名「葫」,其性温味辛,老祖先们对于大蒜应用在日常生活的疑难杂症,可以说是令人叹为观止!大蒜属于百合科多年生草本植物,其鳞瓣聚合的蒜球是一般人所熟知的「大蒜」,俗称为「蒜头」。在中东与远东地区的栽培史,至少有五千年。
一、大蒜的成分
据分析含蛋白质约15%、脂质0.7%、碳水化合物(包括粗纤维)75%、灰分5%(钙5mg、磷44mg、铁0.4mg)、每百克含维生素B10.24mg、B20.03mg、B30.9mg、维生素C3mg。
大蒜还含有大蒜素(Allicin)及锌、硒、铜、镁和锗等稀有元素。锗在大蒜中的含量,较任何含锗的植物都高。
二、大蒜与健康
大蒜具有1.抗氧化作用2.预防动脉粥样硬化及血小板凝集活性;3.保肝作用;4.预防高血压;5.防癌;6.降血糖作用;7.对心脏血管作用;8.具广效抗菌作用。
大蒜素具杀菌作用,有抗生素的功效,曾被用来治疗伤口与感染,可进一步的产生数百种的有机硫化合物,在疾病预防及治疗上具有效果,降低致癌物之形成,调节癌化细胞的增生,增加白血球与巨噬细胞的活性,可以提高身体之免疫力,促进抗氧化酵素活性。
经常食用大蒜,可促进汗液排出体外,据测定每吃一瓣大蒜可使体温下降0.3~0.6摄氏度,有降温防暑功效。
三、大蒜的用法及料理
日常食用方法简单,可生食亦可煎煮炒炸及当沾料增进美味,大蒜料理美食还有蒜头炖鸡、大蒜粥、大蒜醋、大蒜面包酱、蒜泥白肉、大蒜干锅虾、香蒜鸡腿卷等料理方式。
大蒜放于盛米容器中可防米生虫,并可放置衣柜中取代樟脑驱虫,既安全又健康。
四、有效去除蒜臭
教你如何吃了大蒜后,嘴巴不会臭,用一片当归含于囗中,用少许茶叶放在囗中细嚼,吃几粒大枣或花生,喝一杯牛奶,都是解除蒜囗臭有效的方法。
饮食均衡,并配合适量摄取大蒜,以饮食来保健个人的身体,而达到远离疾病、享受快乐人生的目的,多食用大蒜有益健康,还可协助蒜农渡过产销失衡的困境。
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