健康成长养生NN条！

 　　一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。
　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
　　3、鸡的**含有致癌物，不要吃较好。
　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。
　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
　　13、天天喝水八大杯。
　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
　　15、白天多喝水。晚上少喝水。
　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点。清晨6点。
　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
　　23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药。忌立即躺下。
　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
　　29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
　　34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
　　37、不抽烟。拒吸二手烟。
　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
　　43、维持理想体重。不过胖。
　　44、保持规律的生活与运动。
　　45、保持轻松愉快的心情。
　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
　　1,凉水洗脚有损健康。
　　2,夏季多吃苦味有益健康。
　　3,多喝水能防肾结石。
　　4,夏季不宜光着上身睡觉。
　　5,冬季养生宜多食热粥。
　　6,冬季洗澡次数不宜多。
　　7,冬季不宜长期待在温暖房间。
　　8,不宜长时间停留在冬季雾气中。
　　9,冬天不宜把围巾当口罩用。
　　10,冬天早晨不宜洗头。
　　11,健身前热身活动很重要。
　　12,运动损伤应“冷”处理。
　　13,步行适量能使大脑更年轻。
　　14,步行最有利于中老年人健康。
　　15,深呼吸不利老年健康。
　　16,老人晨练应先进食。
　　17,运动后应喝杯牛奶。
　　18,睡眠充足才有益健康。
　　19,情绪不畅会导致胃病。
　　20,手机贴膜会伤害眼睛。
　　21,员工不宜在办公室吃午餐。
　　22,午睡有助于预防冠心病。
　　23,不宜用沸水煎中药。
　　24,服中药不宜加糖。
　　25,不能用95%的酒精消毒。
　　26,日照每天过三小时才算健康住宅。
　　27,破损瓷砖辐射较大。
　　28,卧室窗户留缝有助于睡眠。
　　29,清晨不宜开窗通风。
　　30,热水袋比电热毯更益健康。
　　31,不宜用塑料袋保存果蔬。
　　32,筷子最好半年换一次。
　　33,牙龈出血要尽快更换牙刷。
　　34,正确刷牙比选择牙膏重要。
　　35,起床不宜马上叠被子。
　　36,晒被子不能拍打。
　　37,空腹不宜喝蜂蜜。
　　38,喝蜂蜜可解酒。
　　39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜。
　　40,素食为主更适合中国人。
　　41,海带可预防高血压。
　　42,凉水洗脸好处多。
　　43,刷牙宜用温水。
　　44,洗脚宜用热水。
　　45,脚寒容易感冒。
　　46,干嚼食物可防止大脑老化。
　　47,上午晒太阳有利于冬季健康。
　　48,翘二郎腿会影响健康。
　　49,戴帽子不宜过紧。\50,常梳头有益健康。
　　51,长时间微笑和利健康。
　　52,强忍泪水等于慢性自杀。
　　53,小便时咬紧牙齿有益健康。
　　54,打喷嚏时不能捂嘴。
　　55,早晨一杯水很重要。
　　56,白开水超过三天不能喝。
　　57.每天一杯咖啡好处多。
　　58,咖啡要趁热喝才好。
　　59,酒后喝咖啡易发高血压。
　　60,喝下午茶有益增强记忆。
　　61,绿茶有益防治肝炎肝癌。
　　62,胖大海泡茶不宜长期饮用。
　　63,感冒不宜喝苦丁茶。
　　64,不应用保温杯喝茶。
　　65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
　　66,不宜空腹喝酸奶。
　　67,喝完牛奶应喝口白开水。
　　68,常喝豆浆更健康。
　　69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。
　　70,白酒不宜代替料酒做菜。
　　71,吃海鲜不宜喝啤酒。
　　72,吃鱼能保持血管年轻。
　　73,鱼刺卡喉不宜醋疗。
　　74,胆固醇高者少吃鱿鱼。
　　75,海蜇皮能治高血压。
　　76,食肉过多对身体有害。
　　77,骨折初期不宜喝骨头汤。
　　78,炖鸡汤不要先放盐。
　　79,发烧时不宜食用鸡蛋。
　　80,茶叶蛋不宜多吃。
　　81,馒头比米饭更益补锌。
　　82,煮粥和烧菜不能放碱。
　　83,粽子的营养全面。
　　84,饭菜不宜“趁热吃”。
　　85,多吃黑色食物可补肾。
　　86,多吃玉米好处多。
　　87,不宜吃开口的糖炒板粟。