腰椎保健操
来源：互联网 发布：大淘客联盟cms通过 编辑：程序博客网 时间：2024/04/28 04:35
第一式、燕飞
趴在床上，双手向后，掌向上，头、手、脚向上拉伸 100次
第二式、抱膝团身滚床
仰在床上抱着膝盖前后滚床 30－50次
第三式、背身转腰
两脚与肩同宽，举手转腰 30－50次
第四式、按肉腰背
双手握拳，揉腰椎两侧肌肉，从腰中揉到屁股中部 30－50次
坐位简单法：
正坐，手掌放在膝盖上，手肘向外，弯腰向下，尽量下
然后仰头仰腰，尽量往后
－－－－－－－－－付国兵（北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任）
- 腰椎保健操
- 腰椎！
- 办公室保健操
- 眼保健操
- 眼保健操
- 办公室保健操
- 鼻炎保健操
- 手指保健操
- 眼保健操
- 手腕保健操
- 眼保健操
- 如何保护腰椎
- [转]眼保健操
- 办公桌前的保健操
- 办公室“保健操”12招
- 眼保健操(转贴)
- 简单易行的办公室保健操
- 眼保健操示意图
- UIKit的类层次结构
- 今天遇见的问题
- IdentityHashMap 使用总结
- UML类图中的几个关系：关联、组合、聚合、依赖关系比较
- 同步电路设计中clock skew的分析
- 腰椎保健操
- org.apache.catalina等jar包找不到
- MySQL Infobright 数据仓库快速安装笔记
- 数据库自学笔记1
- 这才是真相！AWT并不是重量级组件！
- JSP中的文件操作(文件流)
- Android Handler处理消息注意事项
- [C]关于用二分法和牛顿迭代法求平方根
- strsep
