教你学游泳

想学游泳么？快看一下天建网的交流论坛，非常有效哦！
  本人介绍:
    我是一位游泳运动的爱好者,七十年代曾是一名专业游泳运动员,现在是国家级游泳裁判,国家高级游泳教员,多次担任全国,省,市游泳赛事的裁判工作,培训数千人学会了游泳,积累了丰富的经验.为了把游泳这个项目更加普及的开展起来,我想利用网上这个平台,和广大的游泳爱好者共同探讨,学习游泳这方面的知识以及有关问题.
初学游泳者首先要熟悉水性,在水中行走;接下来是学习呼吸唤气,方法是用口鼻吐气,用嘴吸气.
     游泳基本技术口诀
水中行走:初学游泳莫冒然,先熟水性第一件,
             齐腰浅水走几遍,两臂侧举要大胆.
学习呼吸:两脚开立手扶膝,身体下蹲稍憋气,
             头入水前张口吸,慢慢呼气头抬起.

  我只能从理论上作一些讲解,还需要你们到水中去实践,我会根据你们提出的有关问题答复.
蛙泳
     蛙泳腿:边收边分慢收腿,两脚外翻对准水,
               立即向后快蹬夹,伸直并拢漂一会儿.
              *      *      *      *      *
                大腿 小腿收得慢,两膝内扣与肩宽,
                小腿内旋脚外翻,脚跟紧靠臀旁边.
                快蹬保持翻脚状,并拢绷脚停止样.

蛙游手的动作应样？
手和腿的动作如何协调？

别着急,蛙泳腿的动作还没说完.
收腿:大腿少收收得慢,两膝分开与肩宽,
       小腿尽量靠大腿,两脚分开掌朝天.
翻脚:翻脚动作是关键,两膝内扣脚外翻,
       两脚勾起尖朝外,脚跟靠近臀外边.
蹬夹:翻脚马上快蹬夹,蹬夹向后不要宽.
       蹬夹保持翻脚状,蹬直并腿绷脚尖.
滑行:蹬直并腿既滑行,这时两手正前伸,
       保持最好流线型,速度最快又省劲.
完整:收翻蹬夹加滑行,四个部分不可分,
       腿的动作有节奏,连贯起来不停顿.

蛙泳划手:斜下屈腕先抓水,侧下快划要高肘,内转前收快伸出,肘的动作跟随手.
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             斜下屈腕先抓水,侧后快划是高肘,内收肘时手伸出,两手伸直稍停留.
手腿配合:划手腿伸直(不动),收手又收腿,先伸手臂再蹬腿,手腿伸直滑行会(儿).
1.始终没弄清楚手和脚划水的时间问题，是伸手同时蹬腿？
2.总感觉头抬不太起来，浪大些，我抬头也会撞到水，而且总出现脚出水现象。
3蹬腿后在水下要滑一下不？总感觉这样能游德远些，马上抬头吧，特别慢
看见过有的专业运动员在蹬完双腿并拢滑行时好象还有个如蝶泳那样的击水动作，是怎么回事？
请教：蛙泳时胳膊打开到什么位置最合适，朋友总说我胳膊伸的太大了
我要学这种波式游法，教练能给具体介绍一下吗？
对啊。教练讲讲波蛙
这是蛙泳的波式游法,也是现在运动员采用的方法,特点是能利用腰部的力量向前冲,起伏比较大,如波浪一样,是比较先进的技术.老式的蛙泳是平式游法.
    这是蛙泳的波式游法,也是现在运动员采用的方法,特点是能利用腰部的力量向前冲,起伏比较大,如波浪一样,是比较先进的技术.老式的蛙泳是平式游法. 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
   与传统蛙泳"划----蹬"节奏不同的是波式蛙泳的节奏是"划----扑----蹬".前扑动作是波式蛙泳唯一的特征.前扑动作处于划水与蹬腿之间,此时两手和前臂在水面快速前伸.
      划水和开始伸臂时应挺腰;但在做前扑动作时要拱背.
      与传统蛙泳相比,波式蛙泳向前滑行时头部和上体出水.身体的最宽部分肩部露出水面便于保持良好流线型姿势.为做好流线型姿势,应尽量耸肩.肩部尽量靠近耳部.
       蹬腿时机十分关键:应在前扑动作进行四分之三时开始.应直接后蹬,不应有下蹬动作.
感觉好难啊,还是不改了吧
  蛙泳臂部动作分外划,内划和伸臂三个阶段.外划是指双手向斜下方抓水,侧后快划保持高肘的姿势;内划是指抓水动作完成后,双手先向外后,再向内下做大弧度的内划.划水时两臂不能超过肩线.
蛙泳划手和蹬腿不是同时进行的.先伸胳膊后蹬腿.你的头抬不起来唤气与手腿配合有很大的关系.
那头应该是什么时候露出水面唤气呢     划手时抬头唤气.
人的身体绷直以后就如块翘翘板,上半身压下去下半身才能翘起来.
   与传统蛙泳"划----蹬"节奏不同的是波式蛙泳的节奏是"划----扑----蹬".前扑动作是波式蛙泳唯一的特征.前扑动作处于划水与蹬腿之间,此时两手和前臂在水面快速前伸.
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请教教练~
去游泳池拭游了几次波蛙，不太成功，同伴们都说有些四不像。
教练前面所说的这些我都能领会，只是最后的那个直截了当后蹬，不需要下蹬还是没有搞明白。
前后左右,上下方向词还不明白吗?腿向后蹬身体向前行,向下蹬身体向上走,阻力大.
教练，我学习蛙泳好久了，会得很早，但是进步却不大。后学会的人都比我游得快。您说我是因为腿部没劲还是姿势不正确？
我看他们和我游的姿势没什么太大区别啊？
我没见到你游,不能瞎说.但主要还是技术问题.有机会我帮你看看.
我经常发现有部分人游泳时头部总是在水面上,不会呼吸唤气,这样的人不叫会游泳,达不到锻炼身体的目的,颈锥疼,总是游不远,我劝这些人学会了在水中呼吸,游起来就轻松多了.
请问教练， 蛙泳游得不快或游了50米就气喘吁吁是体力的问题还是泳姿的问题？
l两方面都有.主要是泳姿正确与否.
自由泳
如何能学会自由泳啊？请教！！！

学自由泳,也是先从学打腿开始.打腿是基础,使身体保持流线型的姿势,能使下肢抬高.练习时可用扶板打腿,也可扶池边练习.要令是:两腿伸直并拢,脚尖稍内扣,大腿发力以髋为轴膝踝关节要放松,大腿带动小腿上下作鞭状打水,膝关节稍弯曲马上伸直.两腿交替上下打水.
      打腿时容易出现的错误:1,腿打的过高;2打腿过深;3,小腿打水,4,勾脚打水;5,屈腿打水;6,屈髋打水.
应该是自由泳，就是打水练不好,总是小腿打水
请教：自由泳是依靠两臂滑水前行，用两腿打水掌握方向吗？？
自由泳两臂划水是前行的主要动力;打腿也是前行的动力,同时掌握平衡使身体抬高水位.它不掌握方向.
我游泳自己学的，没人教，姿势不对，游起来感觉特别累，现在扳不回来了，怎么办啊？
很好办.你必须让专业的教练给你指点,效果肯定会不一样的.只要你想扳就一定会扳回来的.
蝶泳
教练,能介绍一下蝶泳打的初学要领吗?我想练一下.
一般是六次腿两次手.
教练：以前自由泳的时候，左臂每前伸一次就右侧换次气，想学左右交替换气，却使终左侧抬不起头。现在拭着爬水里伸两次左臂时再右侧抬头换一次气，游泳的速度明显得快了许多，不知道这样的游法是否可取？
蝶泳的技术与练习
一,腿部动作
   蝶泳时,腿部动作始于髋部和大腿.小腿和脚掌随髋部和大腿的动作上下打动.髋,膝,踝关节连续不断地进行屈,伸动作.大腿在水面下以适当幅度打动.
   脚掌有力地下打是腿部动作的有效阶段.下打后,双腿向水面积极上摆,次屈膝,准备再次下打.整个打腿动作是连续有弹性的鞭状动作,对创造推进力,推进运动员前游有重大作用.
二,臂部动作和呼吸
   蝶泳应以臂部动作为主,腿部动作和呼吸应服从于臂部动作.下面逐阶段分析臂部动作技术.
   两臂入水,抓水阶段开始.两手向外,稍向下抓水.感觉抓到水后,进入主要划水阶段,先抱水,再推水.
   抱水时应屈肘(肘外转),手掌和前臂对水,自前向后划水.划水至中间部位,由抱水转为推水,两手腹下靠近,掌心向后对水.
   推水阶段两手用力(但要柔和)向外后方向推水.推水至大腿,推水结束,此时肘部伸直.然后手臂放松,小指上转,开始出水.
   肘部,前臂和手掌陆续快速摆动出水.手掌应在大腿外侧出水,出水时臂部放松,掌心内转.
   空中移臂时,双臂几乎完全伸直,放松,柔和地侧前摆.肩带稍露出水,以便于两臂空中前摆.
   两臂大致在肩前入水.手先入水,然后前臂和肩部入水.
   呼吸动作应与臂部动作配合.两臂入水时,头在水中,脸向下.随着臂的划动.慢慢抬头.划臂结束时,头随肩一起出水.手出水时吸气.下颏出水时,目视前方.空中移臂的前程,吸气结束然后头再次入水.
三,完整配合
   两次打腿,一次划臂,划臂结束时吸气,是臂腿动作最合理的配合方式.
   手入水,两手抓水时,两脚进行第一次下打.划水动作进入后程,即两手推水时,两脚进行第二次下打.臂,腿同时发力便于身体前上冲出吸气和进行空中移臂.
打腿练习
扶板打腿练习,潜泳打腿练习,徒手打腿练习.
臂部动作练习
可做蛙泳蹬腿蝶泳划手的练习
配合练习
单臂蝶泳练习,这是体会臂,腿配合动作的练习.练习时,单臂游蝶泳.另一臂体侧后伸.像蝶泳一样,抬头吸气.做一定次数练习后可变换臂的姿势.这时,非划水臂可前伸.
换气次数越少速度越快,因为阻力减小了,只要你感觉吸气够用,几次换气都可以.
请教教练：什么是连蝶？主要特点是什么？谢谢！
连蝶是什么意思?我没听说过.是不是蝶泳的动作连贯的意思.
自己悟不出来就得找教练教了.
转身技术
教练：能把转身的技术要领阐述下吗？昨天游泳的时候拭着前滚翻做了一次，结果不但没有成功，而且还呛得不轻。
转身技术
      各种泳式的转身分两大类:
     1,头出水的转身.转身时,头出水吸气.
     2,头不出水的转身.转身时屏息,头不出水(转身前吸气).
    头出水的转身动作简单,初学者一般都学习头出水的转身.
   你所说的是爬泳滚翻转身.
这种转身动作分为下述几个阶段:游近池壁,转身,蹬边,水下打腿滑行,出水.
   游近池壁.向池壁游近时,应在距2米前,一臂停止划水,并停于大腿旁,另一臂做最后一次划水,全速游向池壁.划水臂进行这次划水后半段的同时,开始转身.
    转身. 双腿下打和划水结束的同时,快速低头.然后快速屈髋,下颏贴近膝部,以螺旋型的动作(相对于身体纵轴),(沿身体横轴)向前下方转动.屈膝,双腿从上向池壁甩动.两臂协助身体转动,屏息.
     蹬边. 两脚一触壁,即开始蹬边.双臂前伸,头夹在两臂间.上体沿纵轴转为俯卧姿势.身体应保持水平,流线型姿势.
     水下滑行.为快速划行,身体应保持流线型姿势,并积极打腿.
    出水. 一臂前伸,一臂划水.双腿轮流打腿,头,肩出水,目视前下方,屏息.
请教练推荐几款物美价廉又比较专业点的泳装泳裤和相应的泳镜，最好有价钱和购买地点。谢谢！
专业游泳用品有以下品牌:SPEEDO  YINGFA (英发)   FEW(飘)
第一牌子价位比较高,泳装三百元左右;泳镜二百元左右;大商场的体育用品都有,如锦辉商城,麦凯乐.后两个牌子也有不同的价位,你可去会展中心电车道边有个水中全专业店去看一下.另我有飘牌的泳镜50元,80元.
谢谢，听说飘牌的泳裤不错，英发的af570泳镜不错，不知您的泳镜是什么牌子的？二者有什么差别？如何购买啊？去找您吗？
只要有决心学就一定能学会.
我的泳镜是飘牌的.英发和飘都是广东产的差不多.你想要可以给我打电话.
还有最后一个问题，不管您乐不乐意回答，反正是麻烦您最后一次啦。
为什么我起跳入水后，水镜总是挂在脖子上？
我很愿意回答你的问题.跳水时水镜掉的原因一是水镜带子松了,再紧紧;二是你的跳水姿势有问题,头应稍低点.你再试试?