从一位护士MM的Live Spaces上转来的人体生物钟时间表

人体生物钟时间表：

晚上21点-23点：为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听听音乐。

晚上11点-凌晨1点：为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

凌晨1点-3点：为胆的排毒时间，同样需在熟睡中进行。

凌晨3点-5点：为肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒动作已走到肺。

凌晨5点-7点：为大肠的排毒时间，应上厕所排便。

凌晨7点-9点：为小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前；养生者在7点半前；不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。

专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处。

 最近负责一个非人的项目。天天加班到23点，才回酒店。洗洗澡，再上上网，很快就凌晨2点了。8点又要起来赶去干活。觉得自己处于一种非常不健康的状态，身体感觉很糟糕。要适当调整一下了，就从作息时间开始吧。