人体生物钟时间表(护士MM推荐)zz
来源:互联网 发布:软件测试实验报告 编辑:程序博客网 时间:2024/04/28 00:53
人体生物钟时间表(护士MM推荐):
晚上21点-23点:为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听听音乐。
晚上11点-凌晨1点:为肝的排毒时间,需在熟睡中进行。
凌晨1点-3点:为胆的排毒时间,同样需在熟睡中进行。
凌晨3点-5点:为肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因为排毒动作已走到肺。
凌晨5点-7点:为大肠的排毒时间,应上厕所排便。
凌晨7点-9点:为小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前;养生者在7点半前;不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好
。
。
专家建议:晚上十点到早晨六点,是最佳的睡眠时段,效果最好,因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态,也是最佳排毒的时间。对女生来说,晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间,对皮肤、头发都有好处。
看来一定要早睡早起,才对得起自己。
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