如何防止猝死

猝死抢救存活率仅为2%-15%。保持良好的生活状态，了解并远离可能会促发猝死的诱因，以及加强对已有疾病的治疗，是预防猝死、远离猝死的关键所在。主要应注意以下几点：

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　　1.戒烟。吸烟与其他危险因素，如高血压、高胆固醇有协同作用，可使冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞的发病率成倍增加。研究证实，在心脏病死亡中有21%是由吸烟造成的。每天吸1-14支烟的人，死于冠心病的危险性比不吸烟者高67%；每日吸25支烟以上者，则死亡危险性要高出3倍。戒烟以后，这种危险性可逐渐降低，3-5年后降至不吸烟的水平。

　　2.忌酗酒。喝“闷酒”、“猛酒”、过量喝酒，酒后呕吐窒息，酒后睡不着服安眠药或者在服用头孢类抗菌素期间喝酒，均可诱发猝死。

　　3.防止过劳。熬夜加班、熬夜打牌、熬夜上网、熬夜吸烟（熬夜吸烟可使血液粘稠度比平时高8倍，易促发心脑血管意外事件而猝死）等，都使猝死风险增大。

　　4.避免暴饮暴食，尤其是晚上。晚上应酬过度，暴饮暴食，可诱发心脑血管意外事件，诱发急性出血坏死型胰腺炎而增大猝死风险。

　　5.感冒时注意休息。一次病毒感冒并发病毒性心肌炎的概率为30%，但大部分人表现为隐匿型，若不注意休息，过度劳累或者熬夜的话，可诱发致死性心律失常而猝死。

　　6.避免情绪过激。极度悲愤、愤怒、兴奋、紧张、伤心、恐惧等可造成心电不稳定而发生猝死。

　　7.加强对已有疾病的治疗，如患有高血压、高血脂、高血糖、肥胖、冠心病等。一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治，以减少猝死事件的发生。

　　8.避免突然间的寒冷刺激，久坐不动，酒足饭饱后泡澡、洗桑拿，不当减肥等均可能成为促发猝死的诱因。

　　一级预防

　　1.合理调整饮食。

　　2.戒烟限酒。

　　3.保持心情舒畅及情绪稳定。

　　4.避免过度劳累。

　　5.坚持适度体育锻炼。尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好发时间，并不是锻炼身体的最佳时间，16-17时为最佳时间，其次为晚间饭后2－3小时。

　　二级预防

　　1.有病早治，积极治疗高血压、糖尿病等疾病。

　　2.定期体检是非常关键的，也是非常必要的，一般来说，30岁以上的人最好每年做一次体检。

　　3.重视健康教育，减少诱发因素的发生，保持良好的生活状态，一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治，是减少猝死事件发生的关键。