如何对待焦虑与拖延症

       木心：人生不是容器，人生是导管，快乐流过，悲哀流过。

       焦虑症的主要表现在未来或未知事物莫名的恐惧，通常伴随有心跳过快，紧张，动作迟缓等。拖延症主要表现在迟迟下不定主意去做，或者在规定计划内不能完成事情，最后如滚雪球似的导致心理负担越来越重，通常伴随着焦虑产生。

        那么如何才能克服这些毛病呢？我曾经试过很多办法，但都不是特别管用，这样也会让人更躁动。后来发现森田疗法还不错（这里主要做个记录），其原则是“顺其自然，为所当为”。可以理解为，不要去惧怕某事，试着去接纳、包容，认真的去干自己当下应该干的事情。其中包括两层道理。首先，事情的发生与否都是客观存在的，惧怕并不能改变什么，尝试用接受的心态去对待，反而让自己更从容，塞翁失马，焉知非福！事物都有其客观存在的规律，接受或者享受，反而是一种对人生的通达表现。圣经里我特喜欢的一句话“虚空的虚空，一切都是虚空”，告诉我们人生的大道漫长，岂能因小事而迷失自己呢，向前看，顺其自然，反而会卸下很多负担，轻装上阵。其次，人要活在当下，反思从前，展望未来。当心理负担重而不知所措时，顺从自己的心，做当下应该做的事情。只有做了，才有结果，才能给人实在的安慰。现在，焦虑症主要发于知识分子，他们大部分时间集中在脑力活动，体力运动上很少，这样反而会加重空虚感。因为人是生活在实实在在的现实中的，我们仅靠思想是维持不了生活的，注意两者的结合才是关键。中国传统智慧说道，万物要和而不同，也就是要协和，但又独特。

         拖延的产生往往是给自己的预期过高，担心完成不了或达不到要求，所以迟迟开动不了。说白了，也是恐惧心理在作祟。有些方法建议将预期定低点，这样就会很轻松，但是实际中很难认定预期的高低，因此常常是被拖延的重重惯性抹杀了。我觉得可以按照森田疗法来进行治疗，不要去在意未知的恐惧，顺心而为，行当下该行之事，凡事做到尽力、充实。还有一个好办法就是将自己的恐惧写在纸上，或者说给亲人朋友听，发泄出来。有信仰的可以倚靠神的力量，帮自己克服。心中充满爱，坚信神是爱你的，因此有了倚靠，做事也会很轻松。

       还有一点就是，不能逃避事情，往往拖延的时候很喜欢找其他的事情让自己满足、快乐，但事实上问题还是存在的，只有积极地去面对，坚持认真对待，才能有效克服拖延。

       另外，很重要的一点，做事必须要有一个目标，即中心点，你想达到什么效果，奔着这个目标走，中间或许会存在很多让你恐惧的事发生，但是权重之后，要给自己清楚的认识，你是多么渴望达成这件事，如果心底在呐喊，那就奋不顾身地冲着这个目标走吧 ！计划赶不上变化，或许并不会发生你担心的事。当然，任何事都有利弊，你既然选择了，就得有准备去接受！聪明的人会将风险降低至最低，做事要有原则，要有责任，尽力而为，不可得即过吧！顺其自然，总有路可走！

       前几日，听了一个信仰与生活、科研的讲座，讲员就提到我们活着世上，要有永生的盼望，不能拘泥执拗于小事。人生短短几十载，做不到事情太多，只有遵从自己的本心，活出基督的品格，才不枉走了一朝。

未完待续。。。。。