夏天午睡半小时 心梗发病减三成
来源:互联网 发布:linux怎么不保存退出 编辑:程序博客网 时间:2024/05/17 06:56
为什么心血管疾病在夏季高发?卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍,除了天气炎热外,心理因素也是心血管疾病高发的“帮凶”。此外,夏季午睡对降低心血管疾病有重要意义,每天午睡半小时,心梗的发病率可降低1/3。
酷暑时节,天气热、气温高,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就减少了。同时,气温升高,心跳、血流速度加快,心肌耗氧量增加。此外,夏季出汗较多,血液黏稠度增大。尤其是在桑拿天,天气闷热,更容易发生心血管疾病。
除了生理上的因素,“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。洪昭光教授介绍,天热使人烦躁,很多人因此心绪不宁、睡不好觉。这同样会导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,心血管疾病的发病危险因此增高。如果再加上过度劳累等因素,发病危险就更大了。
此外,洪昭光教授介绍,食道从心脏后面经过,胃在心脏的底部。饮用冷饮、冰镇啤酒等,心脏容易受凉,导致梗死。
预防夏季心血管疾病突发,首先要规律作息,避免过度劳累。汽车匀速行驶,耗能就少;如果突然加速或刹车,耗能就多。“人和汽车一样。”洪昭光教授指出,规律作息、避免心脏超负荷工作,是心脏健康的保证。
夏天出汗多,补充足够的水分对人体而言非常重要,对有心血管疾病的人群更是如此。充足的水分能帮助身体散热,还能使血液的黏稠度下降,降低心血管发病的危险。
洪昭光教授还建议,夏天的时候,最好能午睡半小时。“夏三月,夜卧早起。”昼长夜短,加上气温高,人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降。对心脏病人来说,午睡半小时,能减少1/3的发病概率。
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