有好的习惯才能有健康的生活

保持身体健康不是指没有生病，不去医院不吃药打针就好了。健康是身心能够和周围的环境融合，和谐才是健康。一些好的习惯是健康的好朋友。

　　1、早餐早吃：吃早餐要在7:00-8:00之间最好，这段时间内，人的胃刚好处于苏醒状态。在经过前一个晚上的休眠后，胃部消耗了部分营养，在早上醒过来，并且为第二天储存能量。如果超过了这个时间段，人体需要的能量就只能从小肠上吸收。

　　2、喝足够分量的水：人的身体每天需要消耗很多水除了排便和出汗以外，甚至连呼吸的时候都在流失水分，有人专门统计过，成年人每天大概需要和8杯水，二其中从食物中摄取的水分只有2杯的量，人一天需要补足6杯水。当身体缺少水分的时候，就会容易引发嘴唇干裂、头发毛糙、皮肤粗糙等症状。

　　3、运动要注意频率：最好是每天坚持运动，在周一到周五很多人要上班，时间紧张就不锻炼，到了周末就剧烈运动或者是长时间运动，这些都是不好的习惯。因为身体的机能是一个弹性的过程，只有每天运动，才可以让肌肉紧致。长时间不运动后再剧烈运动会让肌肉组织突然承受巨大压力，造成损伤。

　　4、睡个午觉：现在很多人的睡眠比较差，主要是睡眠时间少，睡眠质量差。所以光是晚上的睡眠是不够的。在中午休息的阶段，可以休息30分钟，养足精神。而在夏季，人更容易犯困，睡午觉能够缓解困倦，让下午有足够的精神来应对工作。

5、饭后不要马上运动：在学校里，吃完饭后很多人会就去操场上打球。但是一定要注意要等半个小时后在运动，因为人在饮食后，血液会对消化系统增加供应，同时对大脑的供应相对减少，氧的运输是通过血液循环完成的。此时运动会造成心跳加速，头晕等现象。

生活中的一些小的细节很容易被忽略，时间一久，就容易会形成习惯。养成一些良好的习惯，才能有健康的生活，有健康，才能出色地完成工作。