邓小平的养生

         大家下午好！今天三正给大家带来一篇伟人邓小平的养生之道，让我们来看看邓小平同志在安享晚年之时，是如何养生的。

    据小平同志生前的警卫秘书张宝忠将军介绍，小平同志是位生活非常有规律的人，这表现在这样几个方面：饮食习惯好，饮酒不贪杯，心态常乐观，每天都锻炼，时时勤用脑。

    一、作息规律，饮食习惯好

    小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐1 2点，晚餐6点半，几十年基本

不变。他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志爱吃四川家乡菜，像回锅肉、粉蒸肉、扣肉……特别爱吃大肥肉。当然豆腐和自家腌的泡菜也是他非常喜爱的。小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周都要吃至少两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高梁、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。

    二、戒烟限酒

    喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯，不到一两的量。他从不贪杯，而且其余时间也一概不喝。为什么一定要在午饭时喝酒呢，那是为了能顺利进入午睡，保证午睡的质量。小平同志有着几十年的“烟龄”。医生们考虑他上了年纪，想劝他戒烟。小平同志听了医生的话后，说戒就戒，非常干脆。戒烟以后不久，医生开始劝他戒酒。于是，小平同志在医生的建议下，将带喝的白酒，换成了绍兴酒，因为绍兴酒度数低。每天喝酒的时间和数量保持不变，这样过了两三年。后来，又在医生的建议下，将绍兴酒换成了度数更低的干白，喝的量控制得非常的少。

    三、乐观豁达

    说起小平同志长寿的秘诀，不能不提的是他乐观豁达的心态。

    小平同志为人性格内向，沉稳寡言，五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风，特别是在对待个人命运上，相当达观。在逆境中，他善于运用乐观主义精神对待一切，并用一些实际的工作来调节生活，从不感到空虚彷徨。1984年10月10日，在前联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他的回答是：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”

    四、体育锻炼

    小平同志酷爱大海，每年去北戴河，到达的当天，他就要下海；离去的那天，他还要下海。天再冷，浪再大，他也舍不得放弃。

    从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。“除此之外，还喜欢打桥牌。打桥牌是小平同志后半生的主要爱好。其实小平同志长寿的方法不止这些，还包括他多年养成的散步习惯、晚年每天坚持做一套自己编的广播体操、特别喜欢孩子，休息时间里，只要孩子们在家，都要和孩子佃玩一会儿。

    小平同志得享93岁高龄，与良好的生活方式、乐观积极的心态是分不开的。

三正医疗提醒您：乐观的心态与健康的生活习惯才是长寿的根本！