潜泳-姿势要领
来源:互联网 发布:三菱plc编程指令详解 编辑:程序博客网 时间:2024/04/29 17:26
潜泳技术 潜泳是身体在水下,不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多,但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。在这里只介绍蛙式前泳的技术。
游泳的技术有很多,下面来说的是潜泳。潜泳是在水下游进的一种游泳技术,它的实用价值也很大,如打捞溺者、水中沉物以及水下工程等,都要釆用潜泳。潜泳有蛙式潜泳、蛙式长划臂潜泳和爬式潜泳,这里介绍前两种技术。
(一)蛙式潜泳
蛙式潜泳技术,基本与蛙泳相同,在游进中为了避免身体上浮,头和姿势要稍低于蛙泳,头与躯干成一直线。臂划水和幅度要比蛙泳小,向前移臂时直接前伸。收腿时屈髋较小,腿向侧分开的角度也比蛙泳小配合动作与蛙泳相同。
身体姿势 蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。 腿部动作 潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。 臂部动作 1、划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直与水面。 2、移臂动作:当划水结束并滑行一会儿之后,两手从大腿两侧外旋,沿腹部、胸部前伸,至头下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头前方伸直,准备下一个划水动作。 臂、腿配合动作 臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢,在水里做滑行动作。移臂时收腿,臂移至胸前向前伸的同时蹬腿,两臂伸直时蹬腿结束
潜泳时怎样才能在水下延长闭气时间? 1,首先吸气时要慢慢吸,不可猛吸一口就下水 2,潜泳时尽量保持最低消耗氧气的动作,即双手不动,打自由泳腿;或者打一下蛙泳腿,大弧度划一下手(双手从头顶划至臀部)一次动作间隔两秒 3,实在憋不住的时候,不要慌,可适当吐出点气来,这样能憋更长时间 憋气时间越长,游的就越远!(二)长划臂潜泳
长划臂潜泳比蛙式潜泳坛速度快,在相同的条件下用长划臂潜泳比作蛙式游和距离长,但在水下情况比较复杂和条件下,釆用这种技术时则要小心谨慎,防止出现意外。
1、划水
两臂从头前伸直开始,手掌和前臂内旋,稍勾手腕,臂划水开始时稍慢,两手向侧下方做抓水动作。然后两臂逐渐向后抽内屈臂用力划水,划水时两臂自然提肘,使手和前臂尽量与划水方向接近垂直,当手划至肩下方时肘关节大约屈成60度——100度,然后肘关节由外侧向躯干方向靠拢,上臂带动前臂加速向后推水。两手推水完毕,两臂几乎在大腿两侧伸直,手掌朝上。划水结束后,应稍有滑行阶段。长划臂潜泳划水路线。
2、移臂
滑行动作结束后,两外手旋,两手沿身体前部前伸。当手伸至?下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头部前方伸直、然后准备开始做下一次划水动作。腿的技术与哇泳相似。
3、腿和臂的配合技术
臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢做滑行动作。移臂时收腿,臂向前伸直后用力蹬夹水。
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