今日作息及食谱(7.1)
来源:互联网 发布:aide手机编程 编辑:程序博客网 时间:2024/05/04 11:55
7:20~7:50 起床,早餐
7:50~11:30 工作,没有专一的目标,效率很低。精神状态差,是否跟睡眠周期有关?还是跟饮食有关?
11:30~12:20 午餐
13:00~14:30 午睡90分钟,很舒服
14:30~17:30 开会半小时,两个小时做PPT,专心做事,有一定收获
17:30~18:00 晚餐
18:00~18:40 办公室看读者
19:00~20:00 加班,比较顺利
20:00~21:00 操场上走了两圈,看了一会儿囚徒健身,洗澡,打算写文章
21:00~21:50 打算画一个架构图,但注意力不集中,思路不清晰,这50分钟几乎啥也没画
21:50~23:00 画完一张图,起始一张图包含了一个整体的含义,而且还需要考虑可观赏性等,画起来并没有想象中那么容易
23:00~23:50 整理了下杂物,做了下拉伸练习
00:~01:30 换了下脑子,干其它的,效率确实高一些。
01:30~02:40 看球
02:40~03:30 调整自己,下载资料。希望明天没有困意,留意观察自己。
早餐,一碗粥,一碟咸菜
中餐,一个炒猪肝,一个小菜,一点米饭
晚餐,两个小菜,一点米饭
测量时间:2014年7月2日01:50
体重:68.1
脂肪率:25.4
水分率:51.2
肌肉含量:39.2
骨骼:14.1
卡路里:2567
今日小结:通过充分休息获得一个良好的精神状态和心理状态,能够有效地提高工作效率。远比疲劳战术好很多,因此,在睡眠问题上要更注意自己身体状态,需要睡眠的时候一定要睡。
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