程序员戒烟有何难？

    程序员由于工作压力等原因，肯定好多人都抽烟，抽烟又什么好处呢？想抽烟之前心里痒痒，难受，就像口渴了想喝水一样，抽完之后带来的并不是像喝完水一样的那种舒适感，而是存在一种萎靡。对周围的人的影响就更大了，一身的烟味，尤其是跟自己同床共枕的老婆，每天闻着你身上的烟味及嘴里超级难闻跟烟灰缸似的烟垢味。就算是10元一包的烟，每天10元，还不如给老婆孩子买点水果呢，家庭就更加和睦了。所以作为有两年烟龄的我一定到把烟戒了。养成一个习惯需要21天，最难的是前5天，在网上找了点方法，加上自己的一些分析再次分享给想要戒烟的烟民们：

如何戒烟（一）:
　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
　　一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

监督自己，戒烟成功，生活更美好.加油！！