今日作息及食谱(7.26)
来源:互联网 发布:mac字典扩充下载 编辑:程序博客网 时间:2024/04/29 12:40
05:55~06:20 起床,洗漱。也不知道是热醒的还是自然醒
06:20~06:40 早餐
06:40~07:50 干活,效率蛮高
07:50~08:20 看书,深蹲,放松休息
08:20~10:40 干活,专注,细致,耐心
10:40~11:10 休整
11:10~11:40 午餐
12:00~13:30 研究了下无胸带心率表,买了一块。网购也是需要花时间的。
13:30~14:00 午睡
14:00~16:00 谈事
16:00~17:00 跑步,十来圈吧。状态不如昨天,与昨天的差异有:1.节拍器没电了;2.颈部没有放松;3.后面估计还是自己身体状态不行,即使呼吸平稳了腿部肌肉还是比较紧张
17:00~18:00 晚餐,休息
18:00~19:00 洗澡,休息
19:00~22:30 这两个半小时在看视频打电话各种放松中度过,看来跑完步后真得给自己找到一种合适的休息和放松方式,否则晚上的时间很难用在学习上。
22:30~23:50 看《太极跑》感觉晚上精力很难集中,不知是跑步导致的还是因为没喝咖啡。。。打算睡了
早餐,一碗绿豆粥,一碟咸菜,一个鸡蛋
午餐,一碗米饭,一碟凉菜,一份炒豆角,一份青菜,一碗豆腐汤
晚餐,半碗米饭,两个小菜,半个西瓜(好撑)
测量时间:2014年7月26日19:21
体重:65.9
脂肪率:23.7
水分率:52.4
肌肉含量:40.1
骨骼:14.3
卡路里:2520
测量时间:2014年7月26日23:51
体重:65.9
脂肪率:26.3
水分率:50.6
肌肉含量:38.7
骨骼:14.3
卡路里:2520
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