今日作息及食谱(8.2)

06:30~06:40 起床，洗漱。睡得比较好。听从内心的声音，该睡觉时就睡觉，这是效率最高的生活方式。

06:40~07:10 工作

07:10~07:40 早餐

07:40~10:00 干活，效果还行，心情轻松

11:00~16:00 朋友聚会

16:00~19:40 回来休息，洗澡。。

19:40~23:30 力量训练，跑步方面的书

23:30~00:00 没什么状态开始，打算睡了

早餐，一碗绿豆粥，一碟泡菜，一个玉米，一碟咸菜

中餐，外面吃的，没太多吃肉

晚餐，1000g酸奶

测量时间:2014年8月01日06:40
体重:65.2
脂肪率:26.2
水分率:50.6
肌肉含量:38.7
骨骼:14.3