《遇见未知的自己》学而思

1. 亲爱的，外面没有别人，只有自己。所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

2. 无论身处力争上游的快跑阶段，或逢人生变故减速慢行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，面临其中的悲欢离合喜怒哀乐，唯有保持关照内心并惜福感恩的心态，一切的真相才会自动还原水落石出。

3. 我们费劲的在别人的身上，在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐，结果却都是徒劳无功。原因是：我们找错了地方。

4. 身心灵：为什么我不快乐？为什么我不能拥有我想要的生活？

5. 体会和实践人生哲理，头脑的了解并不能造成任何的改变。

6. 我是谁，我不是谁。能量争夺战。开始，就是未来。

7. 我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附/追求那些不能代表我们的东西。Tips： 静心想想自己是谁，该追逐的又是什么。

我是一粒尘埃，微不足道。我有亲爱的爸爸妈妈，渐渐在老去。也有可爱的姐姐，在向上蓬勃着。大学快毕业了，也该开始自己的工作生活。对未来能否胜任“网管软件工程师”充满了不确定。想当兵，说不出什么原因，想体会他体会过的岁月吧。可是啊，未来几年我又是在哪里呢。我追逐心里的那份平静。想要快乐，给别人快乐。想收获幸福，给他人带去幸福。怕我无能为力。我担心现实。

8. 奇货可居。

9. 我们追求的到底是什么？什么是世界上所有都想要的东西？财富/权利/健康/爱和快乐? 五个字：无条件的不求回报的爱/由内而外的喜悦/内心的和平。

10. 失落了真实的自己。

11. 我们到底是谁，又究竟什么东西阻碍了我们看见真正的自己？

12. 角色扮演/身份认同，思想/情绪/身体，真我：爱/喜悦/和平。

13. 孩子的哭闹是属于生命能量自然的一种流动，完全无损于他们的本质。这个世界的实相是什么？

14. 任何物质本身是空的。在所有的原子和分子的内部空间里，粒子其实是不停地消失和出现的，像音符的波动一样，是振动的频率，即：能量。

15. 意识与潜意识的区别和作用，

16. 先去潜意识里探寻你那个被写好的自动化程序是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。

17. 人生模式=性格倾向 X 外在环境 X各种教育 X生活事件 X 前世业力(if you believe it)

18. 潜意识用什么方法和我们沟通？

19. 梦的解析。

20. 细胞记忆：由于细胞囊括了人体整套基因“材料”，因而接受器官移植的患者必将从器官捐献者身体上“继承”某些基因。--心理学家加里·施瓦茨

21. 觉知之光（重新与身体进行联结：静坐冥想）照亮与真我隔绝的黑暗。

22. 腹式呼吸：腹部突出，横隔膜就可以下降，按摩了腹腔中的许多器官，留出空间给肺部拓展，空气可以大量进入肺叶中，而呼气的时候，腹部紧缩，横隔膜就被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。

23. 【身体】如何与自己的身体联结，感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同。

24. 健走：锻炼双腿肌肉，预防体力衰退。大步快速前进，缓而深的呼吸，用力摆动双臂。

25. 天底下只有三种事：老天的事，自己的事，他人的事。

26. 对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。管好自己的时最重要，慢慢影响他人。

27. 担心是一种不负责任的加害行为。多余的担心是最差的礼物，不如给他祝福。

28. 老同学凑一块儿，话题不外是工作/家庭。

29. 《恩宠与勇气》：我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想/情绪/感觉与知觉的见证。

30. 【情绪】所求不得的愤怒(胃)/ 希望落空的悲伤(肺) / 焦虑(喉)  pain body（需要胜肽的滋养） 给孩子无限的情绪上的支持和认同，接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，遵守行为规矩。

31. 我们的遭遇是配合我们的需要的那中国情绪而产生的，是一种模式和习性。看见，接纳，放下对她的需要。每个人来到这个世界上都有不同的功课要学。

32. 受苦有两种，一种是无知的无明的受苦i，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨抗拒那个痛苦，这样的受苦不能让人成长’另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，你不逃避，不抱怨，全然地区去经历它。让这个压抑隐藏多年的能量爆发出来，用不批判不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，这样的受苦，是你走出人生模式，成长茁壮的契机。

33. 不要想，只是去经历它。用爱去接纳你压抑了几十年的愤怒和悲伤。发泄，然后对已发生的事情即本然( what is )臣服。

34. 人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

35. 无论你的选择是什么，都不需要负面情绪掺杂其中。

36. 臣服：看到自己的抗拒，而后，认识到抗拒是徒劳无功无济于事的。臣服的好处是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

37. 生活留给我这样一个巨大的创伤，我不会继续在上面撒盐。我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。

38. 浴火重生的凤凰是更有生命力的。

39. 所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜看到里面深藏的礼物。

40. 我们的头脑整的很会欺骗我们。

41. 温暖的地方总是让人流连忘返的，尤其是对于感觉寒冷的心。

42. 【思想】检视思想的真实性。把注意力带回到当下，放在你的内在身体，去体验你当时身体的各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

43. 这是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另外一面的。

44. 投射行为：当你对某一类的人或者是他们的行为，特别有意见/特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。

45. 【基督式神论】我们面对每天的生活，都去试着活在当下， 臣服于所有[ 已经发生 ]的事。已经发生的事就是神，因为如果不是神的旨意的话，它就不会发生，所以我们臣服于它。然后因为我们相信神的恩典，所以在当下的每个选择中，我们没有惧怕，能做出最好的选择，而且镇因为我们深信神的恩典深藏其中，最好的事物会因为我们有意思的选择而发生。

46. 我们对别人的指控，其实是有三根手指头对着自己。

47. 没有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造 出来的，因为那是你对事情的解释。[ 事件 ] ->[ 信念/想法 ] ->[ 结果 ]

48. 【情绪】是【身体】被我们【思想】刺激之后而产生的反应。

49. 懂和做：下定决心，不再被思想干扰，觉察和定静；足够的心量去包容/接纳；

50. 【观察自己的思想】倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。声音在哪里，我在这里听着它，注视它。这份了解，就不是一个思想了。它是对你临在的一个感觉，一个新的意识的向度就升起了。透过这样的观察（倾听内在的思考/对话），你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的临在。

51. 不确定的事，让人不能享受当下这一刻。

52. 凡是你抗拒的，都会持续。因为聚焦而被赋予更多能量。

53. 光出现了，黑暗就消融了。

54. 定静的功夫是最有效对峙纷乱思想和负面情绪的利器，因为它能帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们身体不动，情绪思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水气。

55. 【身份认同】觉察。小我不但向外抓取，而且它也进而和它的思想情绪以及身份认同。

56. 从一个更高更远的角度衡量自己究竟想要什么

57. 觉察：看见自己认同于某样东西。

58. 【心想事成】你所向往的东西必须是命中注定该是你的。或者与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运；真心想要，身上散发的能量的振动频率，全宇宙就会联合起来帮你达到你想要的东西。你想要的东西必须越真实，越清楚，越好。要言行一致。

59. 【吸引力定律】因为所有事情都是能量的振动，两个相同振动频率的东西会互相吸引。我们用视觉的观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的。

60. 臣服于变化的无常。去允许，然后放下。

61. 先解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发[ 事已成 ]之后那种愉悦感受的振动能量，然后耍赖皮地在未实现之前就去感恩，还有就是自己想要的东西必须很清楚很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。

62. 早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，离你的潜意识最近。

63. 记得要把你的祝福跟所有人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的不可改变不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付在可以改变的部分。

64. 记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以它可以是一个灾难，也可以是一个礼物，如果你能带着信心，给它一点时间，耐心/细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰富美好而且是精心为你量身打造的礼物。

65. 我们是必须要为进入我们生命中的人事物负起全部的责任。潜意识自动化反应模式。对自己的一言一行，起心动念有更深的了解。能够接受自己的不快乐，接受人的不完美，心甘情愿学习[ 臣服 ]的功课。看清在复杂人际关系中自己所扮演的角色，从而追求精神上的独立情感的只有以达到最终的幸福快乐。就从当下开始。

66. 身体层面：饮食或者运动；心理层面：每天检视今天谁或是什么事情让我有负面情绪的产生，然后向内探索原因。或者也可以让自己在面对每天生活的人事物时，学习[ 臣服 ]的公共课。

67. 每个人的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯(自动化)共勉。

总结： 

    身体-联结，情绪-臣服，思想-定静，身份认同-觉察

    Shinetien

2015/2/19 正月初一