6公里慢跑

   这段时间很不错，要表扬下自己。起源是偶然看到的一片文章，毛大庆的《我为什么跑马拉松》，里面分享很多有意思的跑步知识，我就偷下懒，直接粘贴了:"刚开始跑，我们其实用的是身体中的一种酶，这种酶供应能量，只能管一小段的时间，很快就烧没了。一开始跑的飞快，这种酶几百米就烧没了，然后就很难受。我们身体里另外一种激素，叫内啡肽，要达到一定的时间，才会分泌。酶用完了，内啡肽又没分泌，如果你的黑色窗口期很长，那是无法长跑的。不懂这个道理的人，跑几次就会没信心，怎么长跑呢，五百米都跑不下来。一定要慢到自己很舒服，开始追求的就是长久的跑下去。接下来，跑步的技巧，跑步双脚离地，要慢不要太高，跑的长了，慢慢的悟出动作。人跑步要坚持到三公里，由于运动内啡肽的分泌至少要二十分钟，如果坚持不到这个，那就跑不了下面。我就发现，原来三公里到五公里是一个门槛，然后很快就到了十公里。"当然他还分享了其他有意思的内容，跑步的好处主要有两条，第一是可以让你快乐，精神饱满；第二当然是让你身体健康。

    在我跑之前，我是相信第二条的，对第一条的想法就是售卖心灵鸡汤。但现在我的想法改变了，因为经过一个多月的切身体会，我现在切实体会到了第一个好处而且它为什么排在第一位，因为现在工作的原因，每天都是一个人，非常孤单，有段时间我已经感觉到自己精神状态不好，非常渴望与人交流。而现在跑步之后，每天下午的四点到五点一个小时就是我调整和享受的时间段，无论心情多么糟糕，压力多么巨大，经过这一个小时，我都感觉自己的电池又充满了。原因？当然是跑步，而且我现在跑的时候已经是在享受了，而不是刚开始的受罪，已经进入自我满足和成就的境界。万事开头难，古人已经把所有的道理都总结出来，我缺的就是知行合一，仅仅知是远远不够的，别人的手指头掉了也没有自己的手指甲断了疼。

    周六晚上看了9套的“银发汹涌”，感慨良多，我感觉自己什么都看穿了，常常很消极，今天跑步的时候整理了下，以后要在情绪激动的时候想想这些宏观终极的人生意义，情绪低沉的时候想想身边成功人带来的刺激，要学会自我调节，积极消极没有什么褒意贬义，情绪要用在正确的地方。

    感谢毛大庆的分享，感谢9套的记录片，坚持跑步，健康身体，健康精神，享受无法避免的一生！