慢跑10公里
来源:互联网 发布:nginx 无法访问 编辑:程序博客网 时间:2024/04/29 01:54
昨天,我在奥森完成了人生的第一次10公里跑步。
从3月份有计划的健身、减肥开始,我几乎每隔一天就去奥森跑一次5公里。
第一次跑五公里中间休息了超过10次,是半走半跑的完成。
大约过了一周多,开始能不间断的跑5公里,当然速度非常慢。那时能明显的感觉到,开始的500米左右会有一个呼吸困难的阶段,需要用接近走的速度跑一会儿,让呼吸变得顺畅,之后就能轻松不少。
大约跑了七八次之后,就能明显感觉到自己跑的越来越轻松。虽然速度还是保持在一个很慢的水平,40分钟5公里,但开始500米呼吸困难的感觉逐渐不那么明显了。跑完五公里之后也不像开始的时候那样,跟虚脱了一样,只是腿比较累。
说说昨天10公里的体验,开始的时候一切如常。到7公里的时候心里开始有点烦,但想到今天就能完成人生中的第一个10公里,又有点小兴奋,继续跑。7.5公里之后能感到心脏有一种很轻微的空的感觉,说不太明白,想是身体内的糖分消耗的差不多了。这感觉一直持续到结束,不很难受也不是特别明显。到9公里和9.5公里之间,双臂突然有一种明显的类似于健身中泵感的感觉,双臂一直到手的血管明显开始膨胀,还有些麻,即能感到也能看到。这感觉带来的是兴奋,最后一公里也不累。
顺利跑完十公里我能感觉到10公里并非以前所认为的遥不可及,运动需要毅力,但只要去尝试,一切也并非看上去那么困难。
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