宣泄情绪是否可取

宣泄有助于情绪管理。

 

　　1977年，心理学家尼科尔斯和扎克斯针对20世纪50～70年代的11篇有关宣泄的文章进行了研究，发现其中有7篇文章的作者支持以宣泄作为心理介入治疗的方式，有1篇不支持，另外3篇研究结果则较为模糊。

　　心理学家伯恩哈特在1977年曾尝试证实宣泄的治疗效果，他先将自愿担任受试者的员工随机分为四组，并请他们回想曾经令自己生气的任何一件事情，此四组分别是：（1）控制组——只回忆有关事件的各个细节；（2）分析组——除回想之外，还帮助受试者理性地分析情绪、动机以及与此事件有关的其他心理因素；（3）解放组——除回忆事件之外，假想令自己生气的人就在身旁，引导受试者表达出对此对象的愤怒；（4）角色扮演组——受试者不仅要表达出对此人的愤怒，还要假想对方会如何响应自己所表现出的愤怒。显然，这四组人员的情绪宣泄程度是递增的。之后，由每位受试者填写自我评估表。实验中，每个受试者可以处罚隔壁房间的一个假想对象，此假想对象在某项工作上犯了错误。此研究结果发现，角色扮演组受试者的愤怒以及敌意最低。可见，宣泄有助于情绪管理。