初级计划
来源：互联网 发布：晚晚淘宝店叫什么 编辑：程序博客网 时间：2024/05/16 12:16
目前我已经按照初级健身计划坚持了2个月了，哑铃采用的是10KG的（一对10kg），刚开始感觉肌肉酸痛发胀，有明显效果，现在周一、三、五每次运动后肌肉都没有感觉，是不是要增加哑铃重量了，或者按照现在的不变坚持到6个月再进入中级计划，如果是需要增加哑铃重量，增大到多少比较合适，求教！谢谢
是该换了，我也是2个月了，刚换的哑铃。。。一般以最大重量（1-3）个的60%-80%为准
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