摆脱久坐的危害
来源:互联网 发布:有mac版的网游 编辑:程序博客网 时间:2024/04/27 11:56
五个简单的动作摆脱久坐危害-
●●●
动作一举书过顶
举书过顶是一个简单至极的动作,能促进血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。
①站立,双手举书置于头顶。
②屈肘90度,将书本置于脑后。
③伸肘挺直,重新将书本举过头部。
④重复十次。
动作二扭动脖子
扭动脖子是一个让缓解肌肉僵硬的好方法。
①站立,低头将下巴置于胸前。
②慢慢地将头部向右转动。
③转至最右后,保持不动,默数5秒。
④慢慢地将头转回胸前,然后再向左转。
⑤转至最左后同样保持5秒。
⑥这组动作重复3次,用时三十秒。
动作三勾脚提踵(勾脚踮脚)
勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。
①坐着或站立均可,将脚掌平放在地面上。
②将脚尖翘起,直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。
③放下脚尖,脚掌重新平踩于地面。
④抬起脚后跟,将身体的压力置于脚趾上,也就是踮起脚尖,直至小腿前部肌肉有拉伸感。
⑤放下脚跟,脚掌重新平踩在地面上。
⑥左右脚各重复十次。
动作四腰部转一转
转动腰部这个动作幅度较小,你可以一边工作一边轻轻转动而不影响到同事。
①将你的双腿置于椅子的一侧。
②转动腰部,让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。
③保持十秒。
④转回后放松并重复十次。
⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。
动作五步行
好吧,我承认步行没什么特别的。但是从椅子上站起来,出去走走,对于消除久坐危害来说是不可缺少的。
(快,愉快的奔跑起来吧)
0 0
- 摆脱久坐的危害
- 久坐办公室的危害与预防
- 程序员久坐不动的8大危害
- 一图读懂:久坐和久站的危害
- IT人久坐的危害:从颈椎病到诱发猝死
- 久坐族的肠胃保健秘方
- 久坐不动容易得的病
- 程序员避免久坐,站着的"俯卧撑"
- 摆脱郁闷的方法!
- 摆脱心理压力的方法
- KISS的危害!
- 易经的危害
- 病毒的危害
- 烧烤食物的危害
- 女人暴露的危害
- 吸烟的危害
- 重复的危害
- IR drop的危害
- jquery使用说明
- Qt:在TreeModel+QTreeView中使用复选框(checkbox)
- Direct iCloud Access and iOS 9.3 Support
- 百度前端笔试题
- log4j的配置全过程
- 摆脱久坐的危害
- Android文件读写总结
- 欢迎使用CSDN-markdown编辑器
- 使用Product Code卸载MSI安装程序
- 【13】ProgressBar——进度条
- (int)(a - b)并不安全,其中a和b均为unsigned int
- bzoj1014: [JSOI2008]火星人prefix
- MongoDB常用命令
- QItemDelete