抑郁症在生活中如何调节呢？

        随着社会发展的迅速，人们的生活越来越紧张，压力也越来越大。很多人会经常的唉声叹气，身边的事物失去了兴趣，甚至会悲观厌世，经常做噩梦。慢慢的还会出现心烦，乏力，头疼的现象，到医院去检查又没有实质的病症，其实这都是一种心理疾病，如果不及时治疗，可能会形成抑郁症。抑郁症的自我治疗方法有没有呢?生活中如何调节呢?

　　抑郁症的自我治疗

　　1、自我缓解法

　　得了抑郁症的人，或者是有抑郁倾向的人，往往对任何事物都提不起精神，不能够正常的做家务也不能正常的上班，总喜欢一个人呆着。这种时候就要自我调节，要让生活正常起来，实际上这种患者不是没有能力工作或生活，自己从心理上战胜自己，正常的去上班或者做一些家务，自己要对生活做一些计划，对着计划表认真完成，久而久之对事对人就有了兴趣，就能感觉到生活的乐趣了。

　　2、习惯改变法

　　但凡有抑郁症的人，往往有一些不良的嗜好，可能是喜欢吸烟或是喝酒，这样的人往往愿意借酒浇愁愁更愁，喜欢一个人喝闷酒，喜欢一个人待在屋子里面抽上几盒烟。因此抑郁症患者应该戒酒戒烟，让自己放松多与人交流。另外还有一种抑郁症的人，喜欢暴饮暴食，当心情抑郁的时候，就喜欢用吃来解决问题，克制自己的饮食，经常锻炼身体，的治疗有很大的帮助。

　　随着社会压力的增大，不能说人人都有抑郁症，但心情压抑，经常会出现自卑，对生活迷茫这些情况总是会时有发生。如果心情长期得不到缓解就会形成抑郁症。要学会抑郁症的自我治疗方法，自己能够开导自己，让自己做一个有理想，有兴趣的人。多与他人沟通，与家人交往，这些对抑郁症都是很好的缓解方法。