如何缓解眼睛疲劳酸痛？

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1、最快的方式：热敷，热蒸汽熏蒸，闭目数分钟养神；
2、需要长时间坚持的方法：转睛，上面已提到，不在赘述；
3、平常需注意：多做远近调节，多到户外走走，少看IPAD、手机、电脑、电视；
4、最差的选择：眼药水、眼药贴，是药三分毒，一定有副作用。

1.适当休息。百科里面说2-3小时休息一次，我一般的间隔时间是1小时。看会电脑就起身去看看窗外，或者到处走走，让眼睛休息一下。
2.调节光线。不管是电脑的还是电灯的，弄柔和一些。
3.用手热敷眼睛。这个是瑜伽老师教的，每次做完瑜伽后她会让我们躺在地上，摩擦双手让它们发热，然后闭上眼睛用手轻轻盖住，再配上深呼吸什么的，感觉特别舒服。
4.滴眼药水。因为我得过结膜炎，没法滴，所以不知道。看到大家经常各种滴缓解疲劳的眼药水，应该效果还不错吧。但是药物都要谨慎使用。现在经常视疲劳，医生给我开了杀菌的药和缓解干眼症的药水。

另外，离不开吃的——多补充VA，VB和VC。
VA：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏；植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。
VB：芝麻，大豆，鲜奶。
VC：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子。

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总结：

（1）转眼，远眺，闭目养神；

（2）喝枸杞菊花茶，蒸汽护眼；

（3）多吃维生素A；

（4）如果有钱买个眼睛按摩的；