膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项(图示)
来源:互联网 发布:数据帧格式 编辑:程序博客网 时间:2024/05/02 06:11
膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项(图示)
全网发布:2013-06-28 16:58 发表者:韩雪松 205326人已访问
任何膝关节疾病,首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩,该肌肉的萎缩,将使膝关节失去保护,变得不稳定,不仅可使症状加重,还不利于膝关节的康复,所以膝关节的大多数疾病,都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强,改善局部血运和新陈代谢,从而缓解疼痛,改善功能,促进康复。
下图所示膝关节的功能锻炼,无论是在膝关节疼痛时,还是肿胀有积液时都可进行,这种锻炼不会使症状加重,反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。
注意事项:锻炼时要保持膝关节在伸直位,抬举时膝关节不能有伸、屈活动。足的位置没有特定的要求。在膝关节有积液或有疼痛时不影响锻炼,保持膝关节始终在伸直位时,通常也不会使疼痛加重。患肢锻炼疲劳后,可换健侧做同样的锻炼,对某些双侧病变的病人更应如此,膝关节有积液时要尽量减少步行和负重。
(图一膝伸直抬腿坐位或卧位均可,抬高10厘米做反复运动,肌肉力量增强后可加快频率,并可在足踝处放置重物强化锻炼。图二 侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动。图三 双膝夹持一皮球反复挤压。)
患膝关节骨性关节炎时,日常生活注意事项包括:不穿高跟鞋或凉鞋,应穿低跟鞋和有鞋带的鞋;尽量避免爬坡、登楼,避免在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走;以自行车代步,并应将自行车座抬高,以减少骑车时对髌骨的应力;尽量避免登楼梯,没有电梯时要利用楼梯的扶手缓慢爬楼,登楼时健侧膝先起步,然后患侧腿再隨之而上;尽量避免负重步行;避免站立工作;坐时应将膝关节稍伸展,并应不断的改变位置,不要将膝关节屈曲在椅子下。
注:图右上方的标志表示-不正确姿势 +正确姿势
0 0
- 膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项(图示)
- 恼人的膝关节骨刺
- 膝关节的养护
- 锻炼注意事项
- 各种图示的介绍及绘制(boxplot、stem)
- (76)集合框架的构成及分类图示
- 软件开发的能力体系及锻炼
- 加强膝关节周围肌肉力量的九个简单动作练法
- 膝关节炎常见的8大问题
- 祛除疾病的心法(三)长寿
- 袪除疾病的心法(六)
- 袪除疾病的心法(七)
- 袪除疾病的心法(八)
- 疾病研究:DMD及BMD的机理和临床表现(译稿)
- 程序员易患的疾病及缓解方法
- 健康有效的慢跑锻炼法
- 疾病的奥秘
- 基因 及 遺傳疾病
- puppet 配置 3.1 管理 sysct.conf
- iOS 初探PushKit集成与CallKit集成
- remmina - deepinlinux终端神器
- C3-1 直角三角形
- PopUpWindow位置指定对小米4(Android7.0)兼容适配
- 膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项(图示)
- js 传 索引(index)
- 系统默认联网更新时间
- 如何用CSS快速布局(一)—— 布局元素详细
- Qt之QSS(暗橙色)
- krpano全景之修改默认热点样式和载入效果
- 2017年,开始一个新的计划
- 蓝桥之节点选择(树状DP)
- 交叉测试的理解